.png)
Posturomed - stoj na jedné noze
Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.
Cíle cvičení
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- aktivace stabilizátorů pánve
- stabilizace kotníků
- zlepšení stability
- zlepšení svalové koordinace
Videonávod
Nejčastější chyby
- vtáčení, nebo vytáčení kolene
- pata pod stehnem
- špička padá směrem dolů
- zvedání pánve
- uklánění tělem
- rotace ramen
- rotace pánve
Jak často provádět
- cvičte denně
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Články, které by vás mohly zajímat
Artróza kolenního kloubu – gonartróza
Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace
Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rekonvalescence po operaci ruptury menisku
Dobrý den,v koleni mi byla nalezena horizontální ruptura menisku. Chtěl bych se proto zeptat, za jak dlouho je po operaci člověk schopen volného pohybu (teď nemyslím sport) a jestli se chodívá na rehabilitace nebo je to spíše lehč…
Dlouhotrvající bolest kotníku
Dobrý den,před rokem jsem asi špatně došlápla, byla jsem na chirurgii , na rentgenovém vyšetření beze změn, byla jsem na ultrazvuku žil dolní končetiny - kde jsem měla zánět tendosynovitis. Bohužel se stav vůbec nelepší, kotník op…
Bolesti kolene a kyčle
Dobrý den,asi v 16 letech mi při stání "vyskočil" kolenní kloub a hned zase zapadl zpět, ale několik týdnů mě koleno bolelo. Během let se mi, aniž bych měla nějaký úraz, bolest kolene občas vrací. Před pěti lety jsem tam měla i vo…