.png)
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů
- aktivace stabilizátorů lopatek
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- stabilizace ramen
Videonávod
Nejčastější chyby
- vysouvání ramen
- předsouvání hlavy
- propadávání v bedrech
Jak často provádět
- cvik provádějte dokud cítíte, že udržíte správné postavení těla
- můžete cvičit denně
Související cviky
Posturomed - stoj na jedné noze
Automobilizace C/Th a horního žebra
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Související videa
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vzad
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Na co si dávat pozor při praktikování jógy
Při cvičení je důležité vzít v potaz pár pravidel, abyste své tělo během lekce nepřetěžovali a cvičili jste správně.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Hatha jóga
Znáte hatha jógu? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…
Cviky na zkrácené svalstvo
Dobrý den,obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak. Je pravda…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…