.png)
Úklon v rotaci
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. Díky tomuto cviku docílíte také uvolnění celé páteře.
Cíle cvičení
- otevření pánve
- uvolnění celé páteře
- automobilizace žeber
- uvolnění kyčelních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržíte koleno nakročené dolní končetiny nad kotníkem
- neudržíte napřímenou páteř
- neprovádíte rotaci páteře s nádechem
- dlaně držíte pouze před hrudní kostí nejdete do maximálního možného rozsahu v rameni
Jak často provádět
- možno cvičit každý den
- cvik zopakujte 5x s několika sekundovou výdrží v konečné fázi
- poté vyměňte nohy
Související cviky
Jógová pozice hole - Dandásana
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře a správné držení těla.
Jóga prstů - mudra Makara
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Jógová pozice kleště - Páščimottanásana
Cvičení je vhodné pro stimulaci břišních orgánů a endokrinního systému.
Související videa
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Úklon v rotaci
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.