.png)
Foam roller - masáž zadní strany stehen (hamstringy)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění a promasírování zadní strany stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- při nadzvednutí těla se dostávají ramena k uším
- hrbíte se v zádech
- předsouváte hlavu
Jak často provádět
- provádějte před tréninkem a po tréninku
- možno provádět denně jako masáž
Související cviky
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Tento cvik slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél…
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyža…
Foam roller - masáž oblasti kyčlí
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Související videa
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Foam roller - masáž oblasti kyčlí
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.