.png)
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Tento cvik slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél páteře (např. po intenzivním posilování). Díky relativně náročnější (balanční) pozici zároveň aktivujete břišní svaly a posilujete paže.
Cíle cvičení
- uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena směřují dopředu před tělo a k uším
- lokty směřují k sobě
- plosky nohu nejsou v kontaktu s podložkou
Jak často provádět
- lze provádět denně, dle potřeby
- vhodné zařadit po pohybové aktivitě
Související cviky
Manuální facelifting
Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Související videa
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Foam roller - masáž zad
Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)
Foam roller - masáž zadní strany stehen (hamstringy)
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.
Zásady správného plavání aneb na co si dát při plavání pozor
Chodíte si rádi zaplavat? V tomto článku se dozvíte, jaké zásady je vhodné při plavání dodržovat a na co si dát pozor.
.png)
Kompenzační aktivity a regenerace
Řadíte se mezi sportovce, nebo naopak trávíte většinu času u počítače? V obou případech je třeba kompenzovat časté aktivity.
Význam celkové relaxace při potížích pohybového systému
Nejméně dvakrát denně bychom měli uvolnit tělo i mysl a o ničem nepřemýšlet. Schopnost relaxace ovlivňuje kvalitu života.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest třísel i po léčbě magnety a laserem
Dobrý den,asi před dvěma měsíci začaly mého syna bolet třísla. Chodili jsme na rehabilitace, prvně na magnety s cvičením (bolest se přesídlila z vnější strany na horní), pak jsme chodili na laser, syn měl pak 14 dní ješte počkat a…
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…