Bolesti krční páteře - svalové dysbalance

Ohodnotit tento článek
(10 hlasů)

Bolest krční páteřeKrční páteř je nejpohyblivější úsek páteře. Přechází v páteř hrudní, která je naopak úsekem nejméně pohyblivým, jelikož na ni nasedá hrudní koš tvořený žebry a spojený hrudní kostí. Proto je přechod mezi krční a hrudní páteří velmi namáhanou oblastí, kde se stýká výrazná pohyblivost s pohyblivostí velmi omezenou.

Je však nutné zmínit, že i horní krční páteř je vystavovaná velké zátěži, a to proto, že zde na první dva krční obratle nasedá poměrně těžká hlava (čtěte více: Bolesti hlavy, Migrény, Hučení v uších, Světélka/skvrny před očima). Tato fakta činí krční páteř nejvíce namáhanou oblastí páteře, a proto zde může docházet k určitým druhům přetížení vedoucím k bolestem v oblasti krční páteře či oblasti mezi lopatkami.

Důležitým faktorem v problematice krční páteře je především její stereotypní zatěžování. Naši předci, kteří mohli využít přes den více přirozeného pohybu, měli postavení hlavy a krčních obratlů ve vzpřímené poloze a tím byla i krční páteř ve fyziologickém prodloužení. My jsme oproti nim nuceni vykonávat svá zaměstnání včetně výuky ve škole v tzv. flekční statické zátěži (sed, stoj).

Proč je krční páteř náchylná k bolestem?

Přes den využíváme převážně takové pohyby, které nás vedou k předklonu trupu, respektivě hrudní a bederní páteře, abychom mohli např. komunikovat s lidmi kolem nás, rozhlížet se po ulici nebo sledovat výklad učitele na tabuli. Krční páteř tedy přirozeně musí korigovat postavení hlavy přes zvýšený záklon (extenzi) krční páteře, což vede k přetížení krátkých svalů šíje.

Nepřirozeným stavěním páteře dochází k přetěžování jedné skupiny svalů (typicky povrchové svaly) na úkor oslabování svalové skupiny druhé (typicky svaly hluboké vrstvy). V případě krční páteře jde nejčastěji o skupinu takzvaných horních a dolních fixátorů lopatek. Horní fixátory lopatky představují zejména trapézový sval a zdvihač lopatky, což jsou svaly, které nacházíme nejčastěji ve zvýšeném napětí (neboli v hypertonu) vlivem špatného držení krční páteře a ramen.

Svaly hrudníku

Naproti tomu jsou zde, při bolestech krku často velmi oslabené dolní fixátory lopatek, které představují tzv. přední pilovitý sval a velký zádový sval. Touto svalovou dysbalanací dochází také k zvednutému (elevačnímu) držení ramen, což plně souvisí s problematikou bolestí krční páteře.

Naše tělo, zejména pohybový aparát, je poměrně tolerantní organismus. Při dlouhodobějším přetěžování svalstva krční páteře o sobě dává vědět mírnými bolestmi v oblasti krku či ramen a my tyto náznaky často přecházíme, ignorujeme či řešíme rychlým protažením bolavé oblasti nebo masáží. Avšak bez dlouhodobějšího funkčního řešení se svalová dysbalance plíživě prohlubuje.

Na přetěžování reagují samozřejmě i ostatní měkké tkáně (kůže, podkoží, svalová povázka), které se stahují, zkracují a stávají se méně pružnými, což zpětně prohlubuje bolestivost. Bolesti a problémy v oblasti krční páteře poté často gradují pro příklad v tyto příznaky:

  • bolesti hlavy, bolesti za očima
  • hučení v uších, motání hlavy
  • četné blokády krční a hrudní páteře, ale také žeber
  • bolesti mezi či pod lopatkami
  • prudké bolesti v oblasti ramenních kloubů
  • brnění či pálení horních končetin, bolesti v oblasti lokte

Jak postupovat při fyzioterapii

Proto je velmi vhodné začít s terapií zaměřenou jednak na funkční aktivitu jednotlivých svalových skupin, ale i částí svalů v tzv. funkčních řetězcích. Tato rovnováha povede k optimalizaci držení krční páteře. V terapii je důležité uvolnit napětí přetěžovaných měkkých tkání (kůže, podkoží, svalová povázka), odstranit případné blokády a relaxovat či případně protáhnout přetěžované hyperaktivní svaly. Avšak pro úspěšnou terapii je velmi důležité následně posílit oslabené svalové skupiny, jejichž aktivita zajistí optimální držení krční páteře.

Důležitou součástí terapie je také edukace (učení) správného držení těla, a to jak v běžném, tak v pracovním životě, sportu a volnočasových aktivitách. Ergonomické upravení pracovního prostředí je často také velmi přínosné. Díky takovéto terapii dojde brzy k rovnovážnému napětí svalstva v oblasti krční páteře a šíje. Krční páteř je díky koordinaci držena ve správném prodlouženém postavení, svaly jsou mezi  sebou v harmonickém napětí, a proto zde pro bolesti není místo.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Jemná trakce krční páteřeMetoda PNF pro hlavu a šíjiMobilizace prvních krčních obratlůAutomobilizace CTH a horního žebraKočičí hřbet Relaxace horních vláken trapézového svalu

 

Autor: Mgr. Kateřina Pešlová, Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno. Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o.. 

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je možné využít k uvolnění blokády prvního žebra, uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře a uvolnění svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře, či bolestech hlavy a šíje.…

Napřimování v sedu

Co je cílem cviku: napřímení horního trupu

Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik ve vzpřímeném sedu pro stabilizaci zad a krku

Co je cílem cvičení: posílení svalů břišních, zádových a šíjových zpevnění krční páteře a trupu

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Brügger koncept - Příprava horké role

youtube

Automobilizace AO na zádech na overballu

youtube

Uvolnění svalů krku

Mohlo by Vás zajímat

Kdy zajít k fyzioterapeutovi na rehabilitaci?

Základní pravidla pro nejrychlejší nápravu: Pokud Vás začne akutně něco bolet, neodkládejte návštěvu fyzioterapeuta až do doby, kdy je problém chronický a fixovaný, tzv. „zřetězený“ a jeho odstranění rehabilitací je komplikované. Kdy uvažovat o návštěvě fyzioterapeuta? Trpíte bolestmi svalů, kloubů,…

Cervikobrachiální syndrom

Bolesti krční páteře jsou jednou z nejčastějších obtíží, se kterou člověk vyhledává odbornou pomoc. Vzhledem k sedavému způsobu života a krčení se u počítače se není čemu divit, že lidí s takovými obtížemi stále rapidně přibývá. Krční páteř je celkově…

Sportovní masáž

Sportovní masáž vychází v historii z masáže klasické, má ovšem svá specifika, kterými se od klasické masáže liší. Záleží, zda máme sportovce připravit fyzicky i psychicky před sportovním výkonem nebo naopak zklidnit a zrychlit regeneraci po sportovním výkonu. Důležitou roli…

Vaše otázky a odpovědi

Pánevní dysbalance

Otázka: Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně…

Zmrzlé rameno

OTÁZKA: Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo lepší. Chodím do ambulance chronické…

Bolest trapézového svalu

OTÁZKA: Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké…
banner navody mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…