Co trápí fotbalisty

Hrajete aktivně fotbal, stravujete se zdravě, dodržujete správnou životosprávu, poctivě trénujete a i přesto máte neustále problémy? Při sportu, a u fotbalu především, se jen těžko vyhnete úrazu. Jedná se, přeci jen, o kontaktní sport. Některé potíže ale nemusí být zapříčiněné srážkou s protihráčem a nebo zlým přistáním na zem z výskoku. Mnoho problémů tkví v kvalitě přípravy před výkonem a regenerace po něm.

Co trápí fotbalisty

Nejčastější problémy fotbalistů

Nejčastější zranění při fotbale jsou logicky v oblasti dolních končetin. Jedná se především o třísla a pánev, kyčle a stehna, kolena, lýtka, chodidla a kotníky.

Hráči fotbalu se nejčastěji setkávají s problémy v těchto částech těla:

  • bederní páteř – ztuhlost svalů, vyhřezlá plotýnka, blokády, přetížení;
  • kotník – viklavost, poškození vazů, zlomeniny;
  • stehno – zkrácený nebo natržený čtyřhlavý sval stehna;
  • hlava – otřes mozku, hematomy (modřiny);
  • koleno – poškození menisků, vazů, chrupavek a kloubní výstelky, měkkých struktur.

Svalová zranění

Odborné vedené tréninky i mužstvo a fotbalová dovednost účinně snižují riziko zranění. Když i přesto ke zranění dojde, je dobré vědět, co s tím dělat.

Fotbalisté utrží svalové zranění nejčastěji okolo 40. minuty. Přestože jsou již dobře zahřátí, riziko úrazu je po tak dlouhém čase intenzivní práce svalu vysoké. Zranění jsou způsobena nevhodnou nebo nedostatečnou regenerací, zdravotními nedostatky, ale i stresem a osobními problémy, které se do pohybového aparátu přenášejí.

Co trápí fotbalisty

Co dělat v případě akutních svalových zranění?

Svalové těžkosti mají tři stádia:

  • křeče,
  • natržení,
  • ruptury (přetržení).

Křeče

Křeče se nejčastěji objevují při ochlazení. Stačí i změna počasí. Vítr vanoucí rychlostí deseti kilometrů za hodinu snižuje povrchovou teplotu těla o stupeň. Zahřátý sval pak může zareagovat křečí. Křeč může být i důsledkem krátkodobého přetížení, případně dlouhodobého zatěžování. Jde o základní obrannou reakci svalu.

Křeč nechlaďte, ale uvolněte. Lehce sval promasírujte. Křeč se nejčastěji vyskytuje v oblasti lýtka a stehna, proto přitáhněte špičku do pravého úhlu, tzv. fajfky, abyste sval protáhli do maximální délky. Ze svalu setřete pot a přikryjte ho ručníkem. Po pár minutách by měly těžkosti odeznít.

Natržení

Pokud Vás během sportovního výkonu překvapí řezavá bolest, která omezuje Váš pohyb, jde o částečné poškození povrchových svazků svalu. Většinou se sval příliš natáhne. Tento druh zranění se nejčastěji objevuje na kluzkém povrchu nebo po prudkém vykročení.

Postižené místo mírně zchlaďte, protože tento úraz vždy provází menší či větší krevní výron. Díky působení chladu se cévy stáhnou a přestanou krvácet. Následně poškozené místo mírně stáhněte obvazem a nohu si podložte. Prvních 24 hodin sval jen chlaďte. Později můžete použít heparinové či heparinoidní krémy a gely.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku

Ruptura

Prudká, nesnesitelná bolest, okamžité omezení pohybu a velký krevní výron provází přetržení svalu, tzv. rupturu. Velmi často se objevuje u tzv. rekreačních fotbalistů.

V první řadě postižené místo opět zchlaďte. Například obyčejnou vychlazenou lahví z lednice, případně speciálními chladícími gelovými polštářky či jinými pomůckami. Následně sval stáhněte obvazem. V tomto případe je lékařské ošetření nutné a dále je vhodná také rehabilitace.

V některých případech se síce roztržený sval sešívá, ne vždy se však musí hojit jizvou. Rehabilitace je účinná, ale poškozené místo pravděpodobně již nikdy nebude ve stoprocentní formě. Jízva je považována za tzv. méněcennou tkáň. Sval je po úrazu přirozeně zkrácený. Elasticita se vrací postupně, fyzioterapie však tento proces urychlí.

Pomoc

Pro řešení sportovních zranění je FYZIOklinika vybavena nejmodernějšími přístroji na podporu a urychlení regenerace nejrůznějších traumat. Rázová vlna využívá množství pozitivních účinků (více informací o účincích rázové vlny ZDE). Terapie je doplněna kinesiotapingem a ve spojení s manuální fyzioterapií zaručí komplexní ošetření jakéhokoliv zranění. Navíc je každý terapeut připraven zodpovědět veškeré Vaše otázky a poradit v dalším postupu rehabilitace. Naši odborně vzdělaní fyzioterapeuté Vám také poskytnou informace o základních zásadách správného vykonávání sportu.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Core Training - Stabilizace pánve

Co je cílem cvičení: aktivní kontrola a stabilizace pánve a…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí

Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí

youtube Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

youtube Uvolnění thorakolumbální fascie

Uvolnění thorakolumbální fascie

Vaše otázky a odpovědi

Dlouhotrvající bolest kotníku

OTÁZKA: Dobrý den,před rokem jsem asi špatně došlápla, byla jsem na chirurgii , na rentgenovém vyšetření beze změn, byla jsem na ultrazvuku žil dolní končetiny - kde jsem měla zánět tendosynovitis. Bohužel se stav vůbec nelepší, kotník opuchá a někdy…

Skolióza a Dornova metoda

Otázka Dobrý den, bylo by možné Dornovou metodou srovnat páteř při skolióze? Dceři diagnostikovali skoliózu, má do dubna cvičit a pak jí chtějí dát korzet.Kolik je cena masáže a kde je nejbližší pracoviště? Jsme z Jemnice okres Třebíč.Děkuji Odpověď Dobrý…

TEP kotníku

OTÁZKA: Dobrý den,od roku 2009 mám po autonehodě TEP levého kotníku. Po několika reoperacích s ním mám stále pohybové potíže a hledám schopného lékaře, který by mi poradil a pomohl, aby má noha mohla být zase plně funkční.Můj operatér se…

Mohlo by Vás zajímat

Píchání v boku při běhu

Obtěžuje Vás neustálé píchání v boku při zvýšené zátěži, rychle se zadýcháte a bolí Vás k tomu všemu i krk a trapézy? To vše má…

Hypermobilita

Trápí Vás při pohybu zvýšené prolamování kolen nebo loktů? Jste pružní a ohební více než lidé kolem Vás, přesto však…

Nordic Walking

Co si představíte, když uslyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Pravděpodobně Vám hlavou proletí slova, jako jsou úraz, bolest, nemoc…

Řekli o nás

Anna Dušková - krasobruslařka
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Pomáháme profesionálním sportovcům
Pomáháme profesionálním sportovcům Pomáháme profesionálním sportovcům Jako soukromé centrum fyzio­te­ra­peu­tické péče jsme si vědomi toho, že naši klienti od nás očekávají maximální a profesionální péči. A to se snažíme dodržet a nezklamat Vaši důvěru. Naším cílem je Vám okamžitě a efektivně pomoci. A právě kvůli tomuto…
Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Návody na cvičení
Hledáme fyzioterapeuty
Pomoc obětem nehody