Co trápí fotbalisty

Hrajete aktivně fotbal, stravujete se zdravě, dodržujete správnou životosprávu, poctivě trénujete, a přesto máte neustále problémy? Při každém sportu hrozí úrazy. U kontaktního sportu, jako je fotbal, to platí obzvláště. Některé potíže ale nemusí být zapříčiněné srážkou s protihráčem nebo zlým přistáním na zem z výskoku. Mnoho problémů tkví v kvalitě přípravy před výkonem a regenerace po něm.

Co trápí fotbalistyNejčastější problémy fotbalistů

Nejčastější fotbalová zranění jsou logicky v oblasti dolních končetin. Jedná se především o třísla a pánev, kyčle a stehna, kolena, lýtka, chodidla a kotníky.

Hráči fotbalu se nejčastěji setkávají s problémy v těchto částech těla:

  • bederní páteř – ztuhlost svalů, vyhřezlá plotýnka, blokády, přetížení,
  • kotník – viklavost, poškození vazů, zlomeniny,
  • stehno – zkrácený nebo natržený čtyřhlavý sval stehna,
  • hlava – otřes mozku, hematomy (modřiny),
  • koleno – poškození menisků, vazů, chrupavek a kloubní výstelky, měkkých struktur.

Svalová zranění

Odborně vedené tréninkyfotbalová dovednost účinně snižují riziko zranění. Když i přesto ke zranění dojde, je dobré vědět, co s ním dělat.

Fotbalisté utrží svalové zranění nejčastěji okolo 40. minuty. Přestože jsou již dobře zahřátí, riziko úrazu je po tak dlouhém čase intenzivní práce svalu vysoké. Zranění jsou způsobena nevhodnou nebo nedostatečnou regenerací, zdravotními nedostatky, ale i stresem a osobními problémy, které se do pohybového aparátu přenášejí.

Co trápí fotbalistyCo dělat v případě akutních svalových zranění?

Svalové těžkosti mají tři stádia:

  • křeče,
  • natržení,
  • ruptury (přetržení).

Křeče

Křeče se nejčastěji objevují při ochlazení. Stačí i změna počasí. Vítr vanoucí rychlostí 10 km/h snižuje povrchovou teplotu těla o stupeň. Zahřátý sval pak může zareagovat křečí. Křeč může být i důsledkem krátkodobého, případně dlouhodobého přetížení. Jde o základní obrannou reakci svalu.

Křeč nechlaďte, ale uvolněte. Lehce sval promasírujte. Křeč se nejčastěji vyskytuje v oblasti lýtka a stehna, proto přitáhněte špičku do pravého úhlu, tzv. fajfky, abyste sval protáhli do maximální délky. Ze svalu setřete pot a přikryjte ho ručníkem. Po pár minutách by měly těžkosti odeznít.

Natržení

Pokud Vás během sportovního výkonu překvapí řezavá bolest, která omezuje Váš pohyb, jde o částečné poškození povrchových svazků svalu. Většinou se sval příliš natáhne. Tento druh zranění se nejčastěji objevuje na kluzkém povrchu nebo po prudkém vykročení.

Postižené místo mírně zchlaďte, protože tento úraz vždy provází menší či větší krevní výron. Díky působení chladu se cévy stáhnou a přestanou krvácet. Následně poškozené místo mírně stáhněte obvazemnohu si podložte. Prvních 24 hodin sval jen chlaďte. Později můžete použít heparinové či heparinoidní krémy a gely.

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Ruptura

Prudká, nesnesitelná bolest, okamžité omezení pohybu a velký krevní výron provází přetržení svalu, tzv. rupturu. Velmi často se objevuje u tzv. rekreačních fotbalistů.

V první řadě postižené místo opět zchlaďte. Například obyčejnou vychlazenou lahví z lednice, případně speciálními chladícími gelovými polštářky či jinými pomůckami. Následně sval stáhněte obvazem. V tomto případě je lékařské ošetření nutné a dále je vhodná také rehabilitace.

V některých případech se sice roztržený sval sešívá, ne vždy se však musí hojit jizvou. Rehabilitace je účinná, ale poškozené místo pravděpodobně již nikdy nebude ve stoprocentní formě. Jizva je považována za tzv. méněcennou tkáň. Sval je po úrazu přirozeně zkrácený. Elasticita se vrací postupně, fyzioterapie však tento proces urychlí.

Pomoc

Pro řešení sportovních zranění je FYZIOklinika vybavena nejmodernějšími přístroji na podporu a urychlení regenerace nejrůznějších traumat. Rázová vlna využívá množství pozitivních účinků (více informací o účincích rázové vlny ZDE). Terapie je doplněna kinesiotapingem a ve spojení s manuální fyzioterapií zaručí komplexní ošetření jakéhokoliv zranění. Navíc je každý terapeut připraven zodpovědět veškeré Vaše otázky a poradit v dalším postupu rehabilitace. Naši odborně vzdělaní fyzioterapeuti Vám také poskytnou informace o základních zásadách správného a bezpečného sportování.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

UVOLNĚNÍ THORAKOLUMBÁLNÍ FASCIE - Trakce bederní páteře Co je cílem…

Protažení třísel pomocí skluzu

Tento návod popisuje protažení třísel pomocí skluzu, které můžete jednoduše…

Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder

Ukázka fyzioterapeutické techniky, tzv. trakce bederní páteře ve flexi, kterou…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

youtube Uvolnění beder - kolébka na overballu

Uvolnění beder - kolébka na overballu

youtube Napřímení páteře vkleče a posílení steheního svalstva

Napřímení páteře vkleče a posílení steheního svalstva

Vaše otázky a odpovědi

Špatný došlap na nohu při sportu

OTÁZKA: Dobrý večer,dnes jsem při sportu špatně došlápl na nohu. Celé odpoledne to nebolelo, hybnost byla dobrá. Na večer však noha začala bolet, takže musím pokulhávat. Otok zatím není, mažu to Liotton 100 000 a mám to stáhnuté stahovacím obvazem.Poradíte…

Rehabilitace po operaci LCA

Otázka: Dobrý den,Chtěl bych se zeptat, zda děláte rehablitaci kolene po operaci LCA?Děkuji Odpověď: Dobrý den,ano, zabýváme se i rehabilitací po operaci LCA. Snažíme se k těmto obtížím přistupovat komplexně a řešit je v kontextu celého těla, nikoliv pouze jako…

Bolesti obou kolen

OTÁZKA: Dobrý den,mám problém s kolenem. Začala mě bolet obě kolena, ale nyní přetrvává bolest pouze v levém. Když stojím, je vše v pořádku. Problém nastává, když mám koleno delší dobu pokrčené a ustává, když nohu natáhnu. Ne však ale…

Mohlo by Vás zajímat

Duchennova svalová dystrofie (DSD)

Duchennova nemoc je vrozená genetická vada, která způsobuje mutaci genu a tím nedostatek dystrofinu. Dystrofin je bílkovina nezbytná pro správné…

Terapeutický postup u sportovní gymnastky

Sportovní gymnastka Pavlína Rampouchová Pavlína Rampouchová je sportovní gymnastka a svému koníčku se věnuje již 13 let. Začínala trénovat v…

Jak si pomoci při akutní blokádě bederní páteře – první pomoc a návod na cvičení

Probudili jste se ráno a nemůžete se narovnat? Chtěli jste zvednout něco těžkého a od té doby Vás bolí v…

Řekli o nás

Hodnoceni - recenze
Hodnoceni - recenze Hodnoceni - recenze Hodnoceni FYZIOkliniky  Další z Vašich hodnocení na různých lékařských i nelékařských portálech. Děkujeme všem za Vaši zpětnou vazbu. Hodnocení na firmy.cz Hodnoceni na ZnamyLekar.cz Hodnoceni na lekari-online.cz
Barbora Veselá – atletka
Barbora Veselá – atletka Barbora Veselá – atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní části…
Hodnocení klientky - paní A. R.
Hodnocení klientky - paní A. R. Hodnocení klientky - paní A. R. “Prosim o zverejneni moji zkušenosti s ošetřením u Vás. Bylo to bezvadné.” "Dobrý den, ráda bych se podělila o svou první zkušenost s ošetřením na Fyzioklinice.Ve čtvrtek večer po 18. hodině jsem se rozhodla na kliniku zavolat a požádat o…
Sleva
Vše o Rázové vlně
Nabídka léčby
Návody na cvičení
Dárkové poukazy
Hledáme fyzioterapeuty