Co trápí fotbalisty

Ohodnotit tento článek
(1 Hlasovat)

Hrajete aktivně fotbal, stravujete se zdravě, dodržujete správnou životosprávu, poctivě trénujete a i přesto máte neustále problémy? Při sportu a u fotbalu především, se jen těžko vyhnete úrazu. Jedná se přece jen o kontaktní sport. Některé potíže ale nemusí být zapříčiněné kolizí s protihráčem a nebo zlým přistátím na zem z výskoku. Mnoho problémů tkví v kvalitě přípravy před výkonem a regenerace po něm.

Co trápí fotbalisty

Nejčastější problémy fotbalistů

Nejčastější zranění při fotbale se logicky dějí v oblasti dolních končetin. Jedná se především o třísla a pánev, kyčle a stehna, kolena, lýtka, chodidla a kotníky.

Hráči fotbalu se nejčastěji setkávají s problémy v těchto částech těla:

  • Bederní páteř – ztuhlost svalů, vyhřezlá plotýnka, blokády, přetížení;
  • Kotník - vyklavost, poškození vazů, zlomeniny;
  • Stehno – zkrácený, natržený čtyřhlavý sval stehna;
  • Hlava – otřes mozku, hematomy (modřiny);
  • Koleno – poškození menisků, vazů, chrupavek a kloubní výstelky, měkkých struktur.

Svalová zraněníOdborné tréninky, vedení mužstva a fotbalová dovednost jsou účinnými opatřeními pro snížení zranění. Když se však i přesto zranění stane, je dobré vědět, co s tím dělat.

Fotbalisté utrží svalové zranění v průměru nejčastěji ve 40. minutě. Přesto, že jste již dobře zahřáti, riziko úrazu je po takovém dlouhém čase intenzivní práce svalu největší. Zranění jsou způsobena nevhodnou nebo nedostatočnou regenerací, zdravotními nedostatky, ale i stresem a osobními problémy, které se do pohybového aparátu přenášejí.

Co trápí fotbalisty

Co dělat v případě akutních svalových zranění?

Svalové těžkosti mají tři stádia:

  • křeče,
  • natržení,
  • ruprury a roztržení.

Křeče

Křeče se nejčastěji objevují při změně teploty, ochlazení. Stačí i změna počasí. Vítr vanoucí rychlostí deseti kilometrů za hodinu snižuje povrchovou teplotu těla o stupeň. Zahřátý sval pak může zareagovat křečí. Křeč může být i vyustěním krátkodobého přetížení, případne dlouhodobého zatěžování. Jde o základní obrannou reakci svalu.

Křeč nechlaďte, ale uvolněte. Lehce sval promasírujte. Křeč se nejčastěji vyskytuje v oblasti lýtka a stehna, proto přitáhněte špičku do pravého úhlu, tzv. fajfky, aby jste sval protáhli do maximální délky. Ze svalu setřete pot, vysušte ho a přikryjte ručníkem. Po pár minutách by se měly těžkosti ztratit.

Natržení

Pokud Vás během sportovního výkonu překvapí řezavá bolest, která omezuje Váš pohyb, jde o částečné poškození povrchových svazků svalu. Většinou se sval příliš natáhne. Tento druh zranění se nejčastěji objevuje na klouzavém povrchu nebo po prudkém vykročení.

Postižené místo mírně zchlaďte, protože tento úraz vždy provází menší či větší krevní výron. Díky působení chladu se cévy stáhnou a přestanou krvácet. Následně poškozené místo mírně stáhněte obvazem a nohu si podložte. Prvních 24 hodín sval jen chlaďte. Později můžete použít heparínové či heparinoidní krémy a gely.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Ruptura, roztržení

Prudká, nesnesitelná bolest, okamžité omezení pohybu a velký krevní výron provází přetržení svalu, tzv. rupturu. Velmi často se objevuje u tzv. rekreačních fotbalistů.

V první řadě postižené místo opět zchlaďte. Například obyčejnou vychlazenou lahví z lednice, případně speciálními chladícími gelovými polštářky či jinými pomůckami. Následně sval stáhněte obvazem. V tomto případe je lékařské ošetření nutné a dále je vhodná také rehabilitace.

V některých případech se síce roztržený sval sešívá, ne vždy se však musí hojit jízvou. Rehabilitace je účinná, ale poškozené místo pravděpodobně již nikdy nebude ve stoprocentní formě. Jízva je považována za tzv. méněcennou tkáň. Sval je po úrazu přirozeně zkrácený. Elasticita se vrací postupně, fyzioterapie však tento proces urychlí.

Pomoc

Pro řešení sportovních zranění je FYZIOklinika vybavena nejmodernějšími přístroji na podporu a urychlení regenerace nejrůznějších traumat. Rázová vlna využívá mnoha pozitivních účinků. Více informací o účincích Rázové vlny ZDE. Terapie je doplněna kinesiotapingem a ve spojení s manuální fyzioterapií zaručí komplexní ošetření jakéhokoliv zranění. Navíc je každý terapeut připraven zodpovědět veškeré Vaše otázky a poradit v dalším postupu rehabilitace. Odborně vzdělaní fyzioterapeuté u nás Vám také poskytnou informace o základních zásadách správného vykonávání sportu.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Péče o chodidla v těhotenství

O nohy bychom měli pečovat celý život, nastávající maminky, pro které to platí dvojnásob, tomu však často příliš velkou váhu nepřikládají. Co všechno však při neustále se zvyšující váze hrozí jejich chodidlům? A jak by o chodidla měly maminky pečovat? …

Sudeckův syndrom

Sudeckův syndrom je soubor relativně speciálních příznaků, který může navazovat na jakýkoliv bolestivý problém (zhmoždění, zlomeninu, operaci,..), s nejčastějším výskytem na ruce a noze. Objevuje se nevysvětlitelná bolest, která svou intenzitou naprosto neodpovídá zdroji. Dále se vyskytuje řada příznaků, především…

Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!

Máte často studené ruce a nohy? Nosíte dvoje ponožky a ani na noc je raději nesundaváte? Zkoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to. jaká je příčina? Jako vždy, základem je zjištění příčiny,…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Zánět okostice - Tibiální syndrom

Okostice (periost) je vazivový obal kosti, který obsahuje cévy, vlásečnice a nervová zakončení, tudíž je velmi dobře prokrvený a citlivý na bolest. Okostice pokrývá kost v místech, kde nejsou svalové/šlachové úpony nebo kloubní chrupavky. Projevy tibiálního syndromu Mezi typické příznaky…

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk alebo bederní páteř?Není zjevně evidentní proč je tomu tak? Možná Vás nikdy nenapadlo, že příčinou Vašich problémů může být jedna kratší noha. Žijete s tím celý život, proto je velmi těžké si toho na sobě…

Radikulární dráždění z oblasti krční páteře

Pociťujete bolesti krční páteře, při kterých se zároveň objevuje nepříjemné pálení či brnění do horních končetin? Pokud ano, zpozorněte, může se jednat o kořenový syndrom krční páteře a ten si žádá návštěvu lékaře či fyzioterapeuta.Radikulární (kořenové) syndromy vznikají na podkladě…

Vaše otázky a odpovědi

Lymfatická masáž a ulcerózní kolitida

otázka: Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, zda můžu jít na lymfatickou masáž, když mám ulcerozní kolitidu?Děkuji. odpověĎ: Dobrý den,lymfodrenáž, ať manulání či přístrojovou, můžete podstoupit v klidové fázi. Jakýkoli akutní zánět (včetně nachlazení) je kontraindikací pro lymfodrenáž.Při vyhledání centra, ve…

Blokáda SI skloubení

OTÁZKA: Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čekání několik…

Léčba tenisového loktu po prodělané rakovině prsu

OTÁZKA: Dobrý den,mám tenisový loket, bohužel na ruce, na které mám odstraněné podpažní uzliny kvůli rakovině prsu. Je nějaká schůdná terapie i pro mne, teda taková, která by nezpůsobila lymfatický otok?Děkuji za odpověď. ODPOVĚď: Dobrý den, nepíšete, jak je to…
banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…