Co trápí fotbalisty

Hrajete aktivně fotbal, stravujete se zdravě, dodržujete správnou životosprávu, poctivě trénujete, a přesto máte neustále problémy? Při každém sportu hrozí úrazy. U kontaktního sportu, jako je fotbal, to platí obzvláště. Některé potíže ale nemusí být zapříčiněné srážkou s protihráčem nebo zlým přistáním na zem z výskoku. Mnoho problémů tkví v kvalitě přípravy před výkonem a regenerace po něm.

Co trápí fotbalistyNejčastější problémy fotbalistů

Nejčastější fotbalová zranění jsou logicky v oblasti dolních končetin. Jedná se především o třísla a pánev, kyčle a stehna, kolena, lýtka, chodidla a kotníky.

Hráči fotbalu se nejčastěji setkávají s problémy v těchto částech těla:

  • bederní páteř – ztuhlost svalů, vyhřezlá plotýnka, blokády, přetížení,
  • kotník – viklavost, poškození vazů, zlomeniny,
  • stehno – zkrácený nebo natržený čtyřhlavý sval stehna,
  • hlava – otřes mozku, hematomy (modřiny),
  • koleno – poškození menisků, vazů, chrupavek a kloubní výstelky, měkkých struktur.

Svalová zranění

Odborně vedené tréninkyfotbalová dovednost účinně snižují riziko zranění. Když i přesto ke zranění dojde, je dobré vědět, co s ním dělat.

Fotbalisté utrží svalové zranění nejčastěji okolo 40. minuty. Přestože jsou již dobře zahřátí, riziko úrazu je po tak dlouhém čase intenzivní práce svalu vysoké. Zranění jsou způsobena nevhodnou nebo nedostatečnou regenerací, zdravotními nedostatky, ale i stresem a osobními problémy, které se do pohybového aparátu přenášejí.

Co trápí fotbalistyCo dělat v případě akutních svalových zranění?

Svalové těžkosti mají tři stádia:

  • křeče,
  • natržení,
  • ruptury (přetržení).

Křeče

Křeče se nejčastěji objevují při ochlazení. Stačí i změna počasí. Vítr vanoucí rychlostí 10 km/h snižuje povrchovou teplotu těla o stupeň. Zahřátý sval pak může zareagovat křečí. Křeč může být i důsledkem krátkodobého, případně dlouhodobého přetížení. Jde o základní obrannou reakci svalu.

Křeč nechlaďte, ale uvolněte. Lehce sval promasírujte. Křeč se nejčastěji vyskytuje v oblasti lýtka a stehna, proto přitáhněte špičku do pravého úhlu, tzv. fajfky, abyste sval protáhli do maximální délky. Ze svalu setřete pot a přikryjte ho ručníkem. Po pár minutách by měly těžkosti odeznít.

Natržení

Pokud Vás během sportovního výkonu překvapí řezavá bolest, která omezuje Váš pohyb, jde o částečné poškození povrchových svazků svalu. Většinou se sval příliš natáhne. Tento druh zranění se nejčastěji objevuje na kluzkém povrchu nebo po prudkém vykročení.

Postižené místo mírně zchlaďte, protože tento úraz vždy provází menší či větší krevní výron. Díky působení chladu se cévy stáhnou a přestanou krvácet. Následně poškozené místo mírně stáhněte obvazemnohu si podložte. Prvních 24 hodin sval jen chlaďte. Později můžete použít heparinové či heparinoidní krémy a gely.

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Ruptura

Prudká, nesnesitelná bolest, okamžité omezení pohybu a velký krevní výron provází přetržení svalu, tzv. rupturu. Velmi často se objevuje u tzv. rekreačních fotbalistů.

V první řadě postižené místo opět zchlaďte. Například obyčejnou vychlazenou lahví z lednice, případně speciálními chladícími gelovými polštářky či jinými pomůckami. Následně sval stáhněte obvazem. V tomto případě je lékařské ošetření nutné a dále je vhodná také rehabilitace.

V některých případech se sice roztržený sval sešívá, ne vždy se však musí hojit jizvou. Rehabilitace je účinná, ale poškozené místo pravděpodobně již nikdy nebude ve stoprocentní formě. Jizva je považována za tzv. méněcennou tkáň. Sval je po úrazu přirozeně zkrácený. Elasticita se vrací postupně, fyzioterapie však tento proces urychlí.

Pomoc

Pro řešení sportovních zranění je FYZIOklinika vybavena nejmodernějšími přístroji na podporu a urychlení regenerace nejrůznějších traumat. Rázová vlna využívá množství pozitivních účinků (více informací o účincích rázové vlny ZDE). Terapie je doplněna kinesiotapingem a ve spojení s manuální fyzioterapií zaručí komplexní ošetření jakéhokoliv zranění. Navíc je každý terapeut připraven zodpovědět veškeré Vaše otázky a poradit v dalším postupu rehabilitace. Naši odborně vzdělaní fyzioterapeuti Vám také poskytnou informace o základních zásadách správného a bezpečného sportování.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

UVOLNĚNÍ THORAKOLUMBÁLNÍ FASCIE - Trakce bederní páteře Co je cílem…

Protažení čtyřhranného svalu bederního

Tento cvik je vhodný, trápí-li Vás bolesti beder či kyčelního…

Posilování zadní strany stehen a hýždí

Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí. CO…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Uvolnění beder - kolébka na overballu

Uvolnění beder - kolébka na overballu

youtube Posilování kvadricepsu výpad vzad na závěsném posilovacím systému

Posilování kvadricepsu výpad vzad na závěsném posilovacím systému

youtube Protažení třísel pomocí skluzu

Protažení třísel pomocí skluzu

Vaše otázky a odpovědi

Artroskopická operace menisku

OTÁZKA: Dobrý den,jsem po artroskopické operaci menisku a jeho částečném vyjmutí. Závodně se věnuji thaiboxu, proto se chci zeptat, zda ve sportu mohu dále bez problémů pokračovat nebo mi tak může snáze hrozit poranění dalších struktur kolene, vazů atd?Děkuji. ODPOVĚĎ:…

Dárcovství u plastiky LCA a doba rekonvalescence

Otázka: Zdravím. Je mi 57 let a po 10 letech mi bude znovu provedena plastika LCA. Nový vaz bude od dárce, jak je prosím ovlivněna doba rekonvalescence cizí tkání a opakováním zákroku? Děkuji za odpověď. Odpověď: Dobrý den,vaz dárce by…

Špatný došlap na nohu při sportu

OTÁZKA: Dobrý večer,dnes jsem při sportu špatně došlápl na nohu. Celé odpoledne to nebolelo, hybnost byla dobrá. Na večer však noha začala bolet, takže musím pokulhávat. Otok zatím není, mažu to Liotton 100 000 a mám to stáhnuté stahovacím obvazem.Poradíte…

Mohlo by Vás zajímat

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Také rádi sportujete? Dáváte si často do těla? Posilujete a mnohdy své tělo šidíte o důkladný a pravidelný strečink/protažení a…

Je pro mě vhodná ortéza nebo bandáž?

„Dejte tělu tolik pasivní podpory, kolik potřebuje, ale ne více, než je potřeba.“ Ortéza  Efekty ortézy  stabilizační  biomechanický  proprioceptivní (propriocepce…

Spinální muskulární atrofie

Co je spinální muskulární atrofie (SMA)? Spinální muskulární (nebo též svalová) atrofie je onemocnění patřící mezi vrozené neuromuskulární choroby s…

Řekli o nás

Z běžeckých závodů
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Martin Maxa – zpěvák
Martin Maxa – zpěvák Martin Maxa – zpěvák „Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Hodnocení - Instagram
Hodnocení - Instagram Hodnocení - Instagram Některé z Vás jsme okouzlili svým přístupem natolik, že se rozhodli nám poděkovat prostřednictvím svých Insta Stories. Dělá nám velkou radost Vám pomoci a vědět při tom, že to co děláme má smysl!Rádi se s Vámi o pár Vašich příběhů,…
Sleva
Vše o Rázové vlně
Nabídka léčby
Návody na cvičení
Dárkové poukazy
Hledáme fyzioterapeuty