Kinesiotaping

Ohodnotit tento článek
(5 hlasů)

o tapingu obecně

Trápí Vás nepříjemné a často i dlouhodobé bolesti šlach, svalů nebo kloubů? Vyzkoušejte populární a efektivní metodu tzv. tejpování, jež Vám může pomoci. Asi už jste se setkali se sportovci, kteří byli polepení barevnými páskami na různých částech těla. Nejspíše jste si kladli otázku, co je to za nový módní trend? Omyl! Nejde o žádný výstřelek módy. 

Jedná se o terapii pomocí pružných samolepících pásků aplikovaných na kůži, jež Vás může ochránit před zraněním při sportu nebo pokud již k němu došlo, podpoří proces jeho hojení. Kromě toho se využívá také ke korekci špatného držení těla či ortopedických vad, kam patří například zborcená nožní klenba nebo různé deformity palce.

Kinesiotaping

S názvem této moderní fyzioterapeutické techniky se můžete setkat v mnoha variacích: Kinsiotaping, Medical taping, Maxtaping, Funkční tape/taping, "Tejping", Taping, "Tejpování" apod.

Vznik metody

Tapování je metoda vyvinutá japonským lékařem a chiropraktikem Dr. Kenzo Kasem v 70. letech 20. stol. V 90. letech se technika dostala do Evropy, kde našla uplatnění ve fyzioterapii, sportovní medicíně, aj. V České republice patří mezi průkopníky tapování Clara-Marie Helena Lewitová (Hermachová) a její tzv. funkční taping ("Kinesiotaping").

Kinesiotapy jsou zhotoveny ze 100% bavlny bez přídavku latexu a bez přídavku jakýchkoliv léků. Je charakteristický vyšší flexibilitou oproti klasickému tapu, tudíž neomezuje klienta v běžné denní činnosti ani při sportovním výkonu.

Jak již bylo výše zmíněno tato fyzioterapeutická metoda používaná k léčení a stimulaci pohybového aparátu, je dvojího typu. Dělí se na:
Kinesiotaping1) fixní či pevný taping a
2) kinetický taping neboli kinesiotaping.

Pevný taping

Fixní taping je známý především v podobě bílých nepružných lepicích pásek používaných zejména ve sportu. Jedná se o starší metodu jejímž účelem je zpevnění namáhané či zraněné oblasti. K negativům této metody se však řadí omezení pohyblivosti, ale také krevního a mízního oběhu, proto by se měla používat pouze po omezenou dobu. 

 Kinesiotaping

Nalepením kinesiotapu působíme pomocí jeho tahu na sval a podkoží. Dochází tak k reflexní reakci nervových vláken, cév a lymfatických drah. Kinesiotape v oblasti fyzioterapie dokáže tišit i dlouhotrvající bolest a přináší úlevu během akutních i chronických obtíží pohybového aparátu. Uvolňuje přetížené svaly a měkké tkáně a zároveň zvyšuje napětí oslabených tkání, čímž zvyšuje jejich výkonnost. Stimuluje lymfatický systém a tím snižuje otok měkkých tkání. Pomáhá při zánětlivých stavech pohybového aparátu. Využívá se v terapii dětí i dospělých. Oblíbený je v prevenci a terapii u sportovců pro podporu stability kloubů a podporu svalové koordinace.

Kinesiotaping funguje v podstatě na principu "neurofyziologie". Receptor (senzor) z kůže vede vzruch vzestupnými nervovými vlákny do centrálního nervového systému, tedy konkrétně do mozku a míchy. Zde dochází ke zpracování informace o předmětu nalepeného na kůži. Reflexně pak putuje vzruch z centrálního nervového systému přes sestupná vlákna motoneuronů. Motoneurony představují nervovové buňky v míše, které mají dlouhý neuron připojený na svalová vlákna. Pomocí vzruchu buď sníží nebo zvýší svalové napětí, čímž dochází ke korekci napětí bolestivého, přetíženého, zraněného svalu a šlachy.

 U lymfatické techniky kinesiotapu jde o princip, kdy receptor nese vzruch do centrálního nervového systému, odkud sestupná nervová vlákna vedou informaci. Jedná se vždy o tyto 3 druhy informací:

  • motorickou = sval se hýbe,
  • vegetativní = céva se otevře, aby sval dostal kyslík a živiny a
  • senzitivní = cítím, že je sval zatnutý.

V tomto případě je pro nás důležitá vegetativní informace, kdy dochází k uvolnění lymfatických uzlin a lymfatických cév. Lymfocyty, typy bílých krvinek s ochrannou imunitní funkcí, tak mohou následně zpracovat modřinu a zároveň snížit svalové napětízrychlit metabolismus tkáněsnížit otokzrychlit hojení poraněné tkáně a v důsledku toho snížit bolesti.

Barevné odlišení kinesiotapu nemá vliv na efekt terapie. Nejedná se ani o jakési rozdělení podle jejich vlastností. Působí na principu japonské coloroterapie. Jen pro zajímavost k jednotlivým barvám kinesiotapů: růžová opticky hřeje, modrá chladí a mírní bolest, červená a černá aktivuje, zelená léčí, béžová/tělová opticky splývá s kůží - volí ji proto klienti na místa, kde by byl barevný kinesiotape nápadnější (šíje, lýtka, předloktí apod.).

Účinek tapů se neliší ani jejich různou šířkou, kterou volíme podle toho, na jakou část těla ho aplikujeme. Tedy v případě, že hodláme tape lepit na stehno, necháme ho v celé šířce (5 cm), narozdíl od situace, kdy tapujeme dětskou ruku a bude nám stačit jeho poloviční šířka. Zvolená šířka tapu je tedy úměrná velikosti ošetřované plochy.

AressVe FYZIOklinice používáme pouze ty nejkvalitnější materiály. Tapy jsou opatřeny kvalitním zdravotně nezávadným lepidlem z lékařské pryskyřice, jež by měla být hypoalergenní. Vydrží tak na kůži samy dlouho přilepené i při opakovaném sprchování, stálobarevné, apod. a není potřeba je lepit ještě něčím jiným. Na trhu se objevují tapy mnoha značek, ne všechny jsou však dostatečně kvalitní. V současné době aplikujeme tapy pod obchodní značkou Ares.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Aplikujeme kinesiotaping na kůži, která je:

  • neporušená (jizvy, odřeniny apod. musí být ve zhojeném stadiu)
  • oholená či jiným způsobem zbavená chloupků (páska musí mít kontakt pouze s pokožkou)
  • čistá
  • odmaštěná (v případě vyšší potivosti klienta)
  • suchá

Účinky kinesiotapingu

  • prodloužení efektu terapie vykonané fyzioterapeutem (mnohdy do další návštěvy u fyzioterapeuta)
  • ztišení bolesti
  • uvolnění svalu, svalové fascie - vazivového obalu svalu, kloubního pouzdra, vazů a šlach (měkké tkáně)
  • zlepšení propriocepce (cit pro polohu a pohyb svalovými, kloubními a šlachovými receptory)
  • prevence vzniku úrazu, prevence přetížení oslabených měkkých tkání
  • obnova svalové koordinace, čímž dochází k zlepšení držení těla
  • zmenšení tuhosti svalstva a svalových křečí
  • pomáhá udržet centrovanou polohu kloubů
  • zvětšení rozsahu pohybů
  • snížení otoku (podporuje pronikání lymfy do tkání za účelem jejich výživy a odvádění produktů metabolismu z tkání)
  • zlepšuje krevní oběh, čímž pozitivně ovlivňuje buněčný metabolismus

Možnosti použití kinesiotapingu jsou široké

  • velmi využíváme u sportovců při prevenci úrazu před fyzickým výkonem (např: Tenis, Fotbal, Golf, Volejbal, Házená, Gymnastika, Atletika, Tanečníci, atd..)
  • bolesti (zápěstí, předloktí, lokte, ramene, bursitis - bolestivý zánět tíhového váčku, přetížení Achillovy šlachy, bolesti kolene, patní ostruha, …)
  • KinesiotapingKinesiotapingzáněty měkkých tkání (fascitis - zánět podkožních tkání, zánět úponu čéšky, zánět sedacího nervu, artritida…)
  • úraz krční páteře způsobený vnějšími faktory (např. whip lash)
  • úraz pletence pažního, podvrtnutí kotníku, přetržení kolenních vazů…

  • mezižeberní neuralgie
  • menstruační bolesti
  • distorze obratle, distorze disku, protruze disku, chronická bolest páteře
  • spondylóza
  • tenisový loket, golfový loket
  • de Quervainův syndrom
  • dysfunkce krevního oběhu a lymfatického systému
KinesiotapingKinesiotaping

Kdy nelze použít kinesiotaping

  • křečové žíly
  • porušena vrchní vrstva kůže
  • vyrážky, exémy apod.
  • mateřská znaménka, která výrazněji vystupují nad pokožku
  • psychická nesnášenlivost kontaktu s cizím předmětem na těle
  • výrazné kožní alergie
  • záněty kůže
  • plísňové onemocnění
  • bradavice
  • akutní virové či bakteriální onemocnění

Pozn: Tato omezení jsou platná pouze pro místo aplikace.

Vaše fyzická zdatnost a dobrá kondice závisí na napětí, síle a odolnosti svalů. Pokud dlouhodobě setrváváte v nevhodné pozici nebo vykonáváte fyzické úkony způsobující dlouhodobé nebo opakované přetížení svalů, dojde ke vzniku přílišné únavy a zhoršení fyzické zdatnosti. Z dlouhodobého hlediska svaly a klouby slábnou a tuhnou. Poté dochází ke vzniku tlaku na měkkou tkáň a zvyšuje se riziko mechanického zánětu svalu. Kinesiotaping stabilizuje, odlehčuje a posiluje klouby a také měkké tkáně jako jsou svaly, vazy a šlachy, čímž Vám poskytne efektivní ochranu měkkých tkání. Akrylové lepidlo je aktivováno teplem a způsobuje vznik zvlněné, perforované a dobře větrané plochy. Kinesiotaping je odolný proti vodě a můžete jej použít během sportovní zátěže. Obvykle je možné ponechat kinesiotaping na kůži po dobu cca 3 dnů po aplikaci. Páska se neodlepí a nedojde ke zmenšení její funkčnosti dokonce ani po ponoření do vody. Kinesiotaping je velmi elastický a může se roztáhnout až do 140% své původní délky a díky tomu žádným způsobem neomezuje pohyby měkkých tkání a nebude Vás omezovat v běžných činnostech.

Všechny tapy by měly být vyrobeny z hypoalergenních materiálů. Pokud ovšem chcete mít jistou, proveďte před prvním použitím test citlivosti Vaší kůže. A to tak, že jednoduše nalepíte malý kousek tapu (cca 5 x 5 cm) na předloktí.

lze provádět kinesiotaping bez pomoci fyzioterapeuta?

Možná Vás také napadlo, zdali je možné si kinesiotaping provádět i sami doma bez fyzioterapeutické pomoci. Odpověď zní ano, není problém se taping naučit sám na sobě nebo na kamarádovi, se kterým sportujete. Jen si před tapingem musíte uvědomit, čeho nalepením pásky chcete dosáhnout. Použití tapu se totiž odvíjí od funkce, kterou chceme docílit. Zda chceme sval nastimulovat či utlumit? Nebo je naším cílem podpořit činnost lymfatického systému? Z toho všeho vyplývá i různorodost délky a napětí tapu. Důležité je, uvědomit si, kde Vás místo bolí a co za to může.

Příčinou bolesti bývá tah svalu, poškození vazu, zvkrnutí kloubu, apod. Podle toho se dále rozhodnete, jakou techniku použijete. Rozmyslete si dobře, zda máte tape více napnout, aby stabilizoval kloub a nastimuloval sval. Jedná se o vazivovou techniku. Stimulace svalu se provádí aplikací pásky od začátku svalu až k jeho úponu. Nebo jej můžete nalepit bez napětí jako tzv. volnější bandáž, čímž utlumíte svalové napětí, ovlivníte tak přetížené úpony či otoky lymfatického systému, protože tak rozproudíte lymfatický systém.

Je dobré přijít alespoň jednou na kurz tapingu nebo pohovor s fyzioterapeutem, který Vám základní znalosti vysvětlí a ukáže směr nalepení a tah tapu při aplikaci. Je také nutné dodržet aplikaci tapu po celé délce svalu, vazu, šlachy, ... Na některých videích, které jsou volně na internetu, jsou mnohé aplikace nedostatečné. Tape je na nich krátký a neovlivňuje tak správně napětí  a funkci svalu v celé jeho délce od začátku až k úponu. Což lze považovat za největší chybu, kterou můžeme při tapování udělat. Nedojde pak k očekávaného správnému účinku nalepeného tapu.

Kurz tapingu

Při jeho aplikaci bychom proto měli dbát zejména na to, abychom netapovali pouze malou část svalu, ale jeho celý průběh. Různé tištěné návody i články na internetu by nám tedy měly sloužit spíše k připomenutí správné techniky. A k té je tedy zapotřebí určitou zkušenost, cvik, ale také minimálně základní znalost anatomie těla.

Kde lze tape koupit?

Tapy může každý volně zakoupit ve zdravotnických potřebých, sportovních obchodech nebo přímo u fyzioterapeuta, jako například u nás ve FYZIOklinice, kde poskytujeme i službu Kinesiotapingu, ale také pořádáme kurzy tapingu pro veřejnost, kde se můžete jeho správnou aplikaci sami a přímo na sobě naučit.

Důsledky nesprávné aplikace kinesiotapu

Mnozí z Vás si asi kladou otázku, jestli hrozí nějaké komplikace v případě, že kinesiotaping nebudeme provádět správně. I přes to, že Vám žádná vážná poškození tkáně při nesprávné aplikaci nehrozí a pravděpodobně se stane pouze to, že Vám tape nebude fungovat, je nutné upozornit, že přeci jen může jeho nesprávným nalepením dojít ke zhoršení zdravotního stavu. Při otoku nebude mít efekt lymfodrenážní. Když ho při aplikaci málo natáhnete, například při vyvrknutí kotníku, nebude stabilizovat kloub a kotník může začít více bolet a otékat. Když bude naopak moc natažený při blokádě šíje, tak Vás krk nepřestane bolet. Je důležité také podotknout, že jakmile tape nalepíte špatně, při dalším přelepování již správně držet nejspíše nebude.

doba účinnosti aplikovaného kinesiotapu

Výrobce udává většinou efekt tapu v trvání 4 dnů. Každý výrobek má ale jinak hustou strukturu vláken a tím pádem i různou schopnost elasticity materiálu a také jinak kvalitní lepidlo. Nekvalitní tapy nebudou elastické již po pvním dni, zatímco velice kvalitní tape vydrží i 3 týdny na místě, které není v ohybu a vysokém výskytu pocení atd. Jedná se např. o ty části těla jako je předloktí. Záleží tedy především na podmínkách a kvalitě materiálu. Některé tapy se snadno třepí po svém okraji. Než si koupíte větší balení daného produktu, doporučuji nejprve daný výrobek vyzkoušet, zda Vám bude kvalitou i účinností vyhovovat. Nalepený tape by však měl určitě vydržet po dobu 4 dnů. V případě, že se budete potit při sportu (tape na plosce nohy či na zádech), půjdete si zaplavat do bazénu, dojdete si na relaxaci do sauny nebo se budete alespoň půl hodiny koupat ve vaně, tape se bude rychleji odlupovat. Nicméně po běžném krátkém sprchování vydrží tape nelepený bez úhony.

Tape nenechávejte nalepený na kůži po dobu delší než sedm dnů a to jen z toho důvodu, že po této době již nemusí mít ten správný účinek. Jak již bylo řečeno, záleží na kvalitě materiálu, ze kterého je tape vyroben. Nebojte se však, doba jeho ponechání na kůži Vám nijak neuškodí. Obvykle se ponechává na pokožce okolo tří až pěti dní, dokud se nezačně sám odlepovat.

Pokdu víte, že máte tendenci se snáze potit, je dobré před aplikací tapu z pokožky odstranit zbytky potu, prachu apod. Používáme k tomu naředěný lékárenský líh, nebo v domácím použití stačí pokožku umýt mýdlem.
Tape se musí aplikovat na oholenou kůži. Tape na neoholené pokožce držet nebude a spíše pak při pohybu ucítíte tahání za chlupy než uvolnění svalu.

JAK DLOUHO MŮŽEME METODU TAPINGU VYUŽÍVAT?

Délka používání tapingu jako řešení bolesti není omezená. Nejčastěji se délka ponechání nalepeného tapu odvíjí od reakce pokožky pacienta. Pokud nevzniká žádná reakce ve smyslu svědění či alergické reakce lze ponechat tape dokud se nezačne odlepovat sám (3 - 4 dny). Musíme si však uvědomit, že tape neřeší příčinu bolesti, tudíž ho využívat jen jako doplněk léčby.

 je kinesiotaping vhodný také pro děti?

Různá kvalita tapu umožnuje i jeho aplikaci dětem. Běžně je používáme při korekci ploché nožičky, u vadného držení těla nebo u miminek s nesprávným psychomotorickým vývojem. Nicméně pokud použijeme velmi kvalitní tape s dobrým lepidlem, pak je velmi obtížné tape z dětského tělíčka šetrně sejmout. Dodporučujeme tedy nejprve dítě vykoupat ve vaně, aby se tak tape odmočil.

videoukázka aplikace

                                                    Aplikace tapinguTaping

ilustrativní fotografie:

Aplikace kinesiotapingu - FYZIOklinikaKinesiotaping předloktí - FYZIOklinikaAplikovaný kinesiotaping - FYZIOklinikaUkázka kinesiotapingu - FYZIOklinika
Kinesiotaping - FYZIOklinikaKinesiotaping nohy - FYZIOklinikaKinesiotaping nohy - FYZIOklinikaKinesiotaping kolene - FYZIOklinika

 

Pozn: Většina fyzioterapeutických rehabilitačních technik, zde uvedených, probíhá ve spodním prádle. Fotografie byly pořízeny jako ilustrační pro účely představení klientům FYZIOkliniky na internetu.

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Zdroj: Certifikované školení kinesiotapingu, Informace získané při studiu VŠ

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Propriomed

Téměř u každého z nás převládá během dne určité monotónní držení těla, jako je sezení nebo stání spojené se stereotypními pohyby. Těmito opakujícími se pohyby dochází k přetěžování svalstva trupu, ramenního a pánevního pletence a svalů nosných kloubů. Vznikají svalové…

Reflexní masáž

Reflexní masážní terapie je tisíce let stará léčebná metoda pocházející z východní Asie (konkrétně z Číny, Vietnamu a Indie). Tato prastará technika je postavená na tzv. reflexních bodech rozmístěných po celém našem těle. Vychází ze skutečnosti, že každá z těchto…

Cvičení mimiky při pazéze nervus facialis

Přečtěte si též: Paréza lícního nervu Znecitlivění poloviny obličeje a spadlý ústní koutek Tyto cviky vykonávejte po návštěvě fyzioterapeuta a doporučení cvičit doma mimické svaly. Na jejich provedení potřebujete pouze židli a místo před zrcadlem. Důležité je cviky provádět co…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Ovlivnění vbočeného palce (hallux valgus) kinesiotapingem

Určitě jste se již někdy setkali s často skloňovaným pojmem „hallux valgus“. Jde o vbočený palec, který je nepochybně problémem trápícim mnoho nohou v dnešní době.O tom, jak a proč vzniká tato estetická a funkční vada nohy bylo napsáno dost.…

Terapie skolios s využitím prvků z konceptu dle Dr. Brüggera

Publikováno: Překlad autorského článku "Therapy for Scoliosis using elements from Dr. Brügger’s Concept", který byl publikovaný v časopise Funktionskrankenheiten des Bewegungssystems v roce 2003  Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha   Souhrn Tato práce byla věnována výzkumu vlivu…

Senzomotorická stimulace (SMS)

Jedná se o metodu založenou v 60. letech na neurofyziologickém podkladě. Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréniku fitness a sportu. Vývoj senzomotorické stimulace Základní poznatky o senzomotorické stimulaci přinesl ve…

Vaše otázky a odpovědi

Kinesiotaping

OTÁZKA: Dobrý den,zajímalo by mě, zda je kinesiotaping hrazen pojišťovnou?Děkuji. ODPOVĚď: Dobrý den,bohužel kinesiotaping hrazený není, ale jde o velmi levné náklady. 5,5 m kinesiotapu Ares koupíte za 200 Kč ve Sportisimu. Pokud by jste chtěl první aplikaci ukázat, můžeme…

Ublížení Vojtovou metodou

OTÁZKA: Dobrý den, byla jsem na rehabilitaci se svou tříměsíční dcerou. Máme s ní cvičit Vojtovu metodu, protože otáčí hlavičku více na jednu stranu. Prvním cvikem bylo stlačení reflexního bodu mezi žebry. U druhého cviku rehabilitační sestra zalehla mé holčičce…

Lymfatická masáž a ulcerózní kolitida

otázka: Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, zda můžu jít na lymfatickou masáž, když mám ulcerozní kolitidu?Děkuji. odpověĎ: Dobrý den,lymfodrenáž, ať manulání či přístrojovou, můžete podstoupit v klidové fázi. Jakýkoli akutní zánět (včetně nachlazení) je kontraindikací pro lymfodrenáž.Při vyhledání centra, ve…
banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Pomáháme profesionálním sportovcům Pomáháme profesionálním sportovcům Jako soukromé centrum fyzioterapeutické péče jsme si vědomi toho, že naši klienti od nás očekávají maximální a profesionální péči. A to se snažíme dodržet a nezklamat Vaši důvěru. Naším cílem je Vám okamžitě a efektivně pomoci. A právě kvůli tomuto…
Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…