Plavání kojenců ve věku 0-6 měsíců

V článku "Proč s miminky plavat?" jsem popsala, proč by měly rodiče začít plavat s miminky a podporovat plavání i v batolecím a předškolním věku. Nyní bych se chtěla zaměřit na ukázku, jaká cvičení a proč jsou vhodná v jednotlivých věkových skupinách. Respektive jednotlivá hraní jsou závislá podle psychomotorického vývoje miminka. Uvažujte tedy, prosím, v uvedených věkových skupinách jen orientačně.

Držení dítěte ve vodě

Manipulace s dítětem musí odpovídat jeho psychomotorickému vývoji (přečtěte si náš podrobný seriál článků). Prakticky až do doby, kdy dítě sedí samo, by mělo být nošeno, přenášeno, chováno svinuté v klubíčku. Tento princip manipulace je samozřejmě platný i pro manipulaci s dítětem mimo vodní prostředí. Nejpřirozenějším a nejzdravější polohou je, kdy dítě držíte v klubíčku a je opřené hlavičkou a zády o Váš hrudník.

Děti od cca 3 týdnů do 3 měsíců

CLditeplavanizadaDítě držte jednou rukou pod hlavičkou, krku se však nedotýkejte. Šíjové svaly mají četná nervová senzitivní vlákna a dítě by po jejich podráždění reflexně zaklánělo hlavičku.

Druhou rukou držte dítě pod zadečkem tak, že mi sedí na dlani a palcem ruky si je jistěte za stehýnko. Dítě takto držené postupně houpavými pohyby ponořte do vody až po ramena. Tato poloha je pro děti velmi relaxační.

Mlýnek

Dítě držte v klubíčku a pohybujte jím do kruhu. Kružte s dítětem ve vaně stále čelem v jednom směru. Vhodnou říkankou může být "Melu, melu kávu"

Plování

Pusťte ruku pod zadečkem. Dítě tak musí aktivitou břišních svalů přitáhnout mírně kolínka k bříšku. Pokud má dítě insuficienci (nedostatečnou sílu) břišních svalů, toto cvičení provádějte zpočátku velmi krátce, aby nedocházelo spíše k přetěžování nedostatečně aktivních břišních svalů. Jejich funkce je pak nahrazována svalem (m. iliopsoas) vedoucím od stehenní kosti k výběžkům bederních obratlů a tím je bederní páteř nepřirozeně prohýbána.

Hádek

Je variantou plování – dítě držte pouze za hlavičku a veďte tělíčko ve směru vlnovky na hladině. Varianty mohou být ve vašem držení:

    • oběma rukama – čelem k Vám či různými směry
    • dítě leží na hladině mezi Vašimi předloktími. Palce máte pod podpažím na ramínkách dítěte a své prsty podkládejte hlavičku.
    • držení oběma rukama – čelem ode mě
    • prsty pod lopatky, hlavička v dlaních, palce jistí ramínka

Pomůcky

Polštářek, svázané dva rukávky pod hlavičku a ramínka. Dítě tak plove, aniž by jste jej drželi, jen buďte na blízku a jistěte, aby se dítě nepřeklopilo.

3 – 4 měsíce

Dítě již drží hlavičku jistěji hlavičku v předo-zadní (resp. sagitální) rovině. Můžete ho tedy nechat plavat v leže na bříšku. Dítě si položte na své předloktí bradičkou a částí hrudníčku – jistěte tak, aby se nenapilo vody. Palcem zpevněte vzdálenější ramínko a prsty jistěte hrudník zboku. Druhou rukou můžete stlačovat zadeček pod vodu, aby se miminko neprohýbalo. Ruka, která drží hrudník a bradu by měla jít co nejvýše, tím se dítě samo prohýbat nebude a nožičky spolu se zadečkem budou pěkně pod hladinou.

Rozmístěte spoustu plovacích hraček před miminko, bude se kolem dívat a snažit se hračky uchopit. Plavání ho bude hodně bavit.

Plovací kruh

Hrudníček a pánev jsou na kruhu, nožičkama kope ve vodě.

Hádek

Dítě uchopte za hlavičku a zadeček a posouvejte jím po hladině, jako když se kroutí had, básničkou může být "Rak leze z díry, vystrkuje kníry" ...

Polévání hlavičky

Cílem je, aby miminko po vyslovení hesla zpozornělo a naučilo se zavřít oči a zatajit dech. Jedná se o přípravu na potápění. Nejprve si musí zvyknout, že voda v obličeji nevadí.

5 – 6 měsíců

Dítě již drží lépe hlavičku i ve frontální rovině (tj hlavička nepadá vpravo-vlevo). Páteř je nadnášena vztlakovou silou vody, tudíž ve vodním prostředí sed, respektivě vertikální poloha nevadí.

CLmimivodahlava

Sed ve vodě

Dítě držte za hrudníček, palce vpředu, prsty na lopatkách. Uchop mějte spíše na dolních žebrech, než těsně v podpaží, neboť ramenní klouby jsou stále hodně chrupavčité a osifikují ("kalcifikují"). Kdybychom drželi dítě za ramínka, nebo ramínka příliš tlačili k uším, mohlo by tedy dojít k jejich poranění.

Hopsání

S dítětem pohupujte ve vodě ve vertikále, pravidelně, nepravidelně (občas „výskok“ nahoru, ze strany na stranu). Doprovodou říkankou může být např. "Skáče žába po blátě".

Přetáčení

Přehmatávejte dítě z jedné ruky do druhé tak, že přechytáváte hrudníček zboku čelem k Vám a otáčejte dítětem zády k Vám. To se tak točí kolem vlastní vertikální osy. Pro pestrost hry zpívejte např. „Kalamajka mik, mik, mik“.

Potápění hlavičky

Navazuje na polévání hlavičky. Provádějte jen tehdy, když je dítě dobře naučené na předem určený povel včas zavřít oči a nadechnout se. Pokud mu voda v obličeji nevadí, můžete po vyslovení hesla na krátkou dobu (1-2 sekundy) dítě ponořit pod hladinu. Po vynoření miminko ohromě chvalte. Pozor! Musíte si být před ponořením jistí, že Vás dítě vnímalo. Pokud věnovalo pozornost hračce či jiné osobě, nebo je unavené či jinak rozmrzelé, potápění neprovádějte. Zbytečně by jste jej stresovali a nevodili nepříjemný zážitek.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku

Vliv plavání na zdravý vývoj miminka

Plavání kojenců a batolat je vhodné jako prostředek fyzioterapie pro nějakým způsobem handicapované děti. Hyperaktivní děti se často velice pěkně zklidní v příjemně teplé vodě. Zlepšuje se i jejich schopnost soustředit se a koordinace pohybů. Hypotonus či naopak hypertonus pohybového aparátu lze ovlivnit volenými úchopy dítěte a teplotou vody. Kolikovité bolesti bříška lze také snadno ztišit v teplejší vodě. Zvyšuje se imunitní odolnost dítěte vůči infekčním nemocem, lepší se i alergické respirační obtíže.

Díky vlhkému ovzduší v prostorách bazénu se dětem s astmatem snáze dýchá. U dětí učících se potápění a splývání pak připadá v úvahu vydechování vzduchu z plic proti odporu vody a tím se zvyšuje aktivita svalů zodpovědných za pohyby hrudníku při dýchání (mezižeberní svaly, bránice, svaly vedoucí od páteře na žebra). Zlepšují se dynamické dechové objemy plic - vitální kapacita plic a síla výdechovaného vduchu tzv. FEV 1,2.

Věřím, že si hru ve vodě užijete se svým miminkem báječně. Věřte, že vhodnější sportovní aktivita než plavání pro něj není v tomto věku možná a ani vhodná. Správně zvolenými a provedenými cviky maximálně přispějete pro jeho zdravý psychomotorický vývoj. Co více si mohou milující rodiče přát pro své miminko, než jeho plné zdraví!

 

Další díly

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Mojžíšová - Protažení do dálky

Co je cílem cvičení: protažení svalů kolem celé páteře a…

Mojžíšová - Klubíčko

Co je cílem cvičení: povolení oblasti beder a pánevního dna

Alexandrova technika - klek

Fyzioterapeutické rehabilitační cvičení pro správné držení těla při běžných denních…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Mojžíšová - Podsazení pánve

youtube

Mojžíšová - Protažení do dálky

youtube

Alexandrova technika - dřep

Mohlo by Vás zajímat

Neuralgie nervus trigeminus (bolest trojklanného nervu)

Trojklanný nerv (odborně nervus trigeminus) je hlavový nerv, který má své centrum v mozkovém kmeni. Je párový (výstup pro levou…

Správné posilovací cviky

Čím dál, tím více lidí se v dnešní době zajímá o své zdraví a kondici. Snaží se žít zdravým životním…

Syndrom kostrče a pánevního dna

Pojmem „syndrom pánevního dna“ označujeme bolesti kostrče a pánve, ale i bolesti vzdálené, tzv. zřetězené, které mají svou příčinu v…

Vaše otázky a odpovědi

Směr masáže je důležitý

OTÁZKA: Dobrý den,chtěla bych se Vás zeptat, jak mám masírovat třísla - otok nohou. Od kolena až ke kotníku a nebo od kotníku směrem k srdci. Děkuji. ODPOVĚĎ: Dobrý den,vždy masírujte od konce k srdci. Nikdy ne naopak.S přáním pěkného…

Aplikace kyseliny hyaluronové po operaci kolene

OTÁZKA: Dobrý den,jsem po operaci kolene (menisky a přední křížový vaz) a mám v plánu si nechat píchnout kyselinu hyaluronovou, kterou mi doporučil lékař. Jelikož na tom nejsem finančne nejlépe, chtela bych se zeptat, jaký druh by mi stačil?Diky moc.…

Bolesti v obou zápěstích

OTÁZKA: Dobrý den,bolesti v obou zápěstích přišly někdy kolem vánočních svátků, resp. poprvé jsem si je uvědomila, když jsem z trouby jednou rukou vyndala plech. Málem jsem ho upustila, v ruce jsem ho neudržela. V obou rukách zápěstí pro bolest…

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Z běžeckých závodů
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Galen Rupp - běžec
Galen Rupp - běžec Galen Rupp - běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života.. Kdo je Galen Rupp?  Galen se…
Návody na cvičení
Jak se u nás léčit zdarma