.png)
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Spinální cvičení uvolňuje, protahuje a aktivuje záda a svaly podél páteře. Cvičení je vhodné pro odstranění ztuhlosti zad.
Cíle cvičení
- uvolnění ztuhlosti zad
- zlepšení stability zad
- úleva od bolesti zad
- protažení zádových svalů
- aktivace hlubokých svalů páteře
- lepší uvědomění a procítění pohybu
- soulad dechu a pohybu
- zlepšení koordinace, získání jistoty a lehkosti pohybu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení spojených kolen
- nedochází k souběžnému pohybu hlavy na jednu stranu a nohou na stranu druhou
- pohyb se neděje v souladu s dýcháním
- zadržování dechu
Jak často provádět
- 8 rotací na každou stranu
- cvičte denně
Související cviky
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Související videa
Core Training - stabilizace pánve
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Pět Tibeťanů - „most“
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda bederní páteře
Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…
Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu
Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…
Korzet u dítěte při léčbě skoliózy
Dobrý den,dnes jsem byla u lékaře a má pětiletá dcera má skoliozu 22% dle Cobba. Pan doktor říkal, že se s tím u tak malého dítěte ještě nesetkal a že převážně léčí děti mezi 15 - 17. rokem. Teď bude léčba fyzioterapie, pokud neza…