Vaše nejčastější dotazy o kinesiotapingu

1. Co přesně je kinesiotaping a k čemu slouží?

CLTapingNohaModraKinesiotaping je moderní neinvazivní (není nebezpečná) metoda, která ovlivňuje napětí svalů, šlach, vazů, ať v případě snížení či zvýšení jejího napětí. Jednoduchým principem, kdy fyzioterapeut kinesiotape určitým směrem napne a nalepí na kůži dochází ke stimulaci receptorů v kůži a tím přes nerový systém dochází k uvolnění nebo naopak zvýšení napětí měkkých tkání. Dochází též k většímu proudění krve do tkáně, rychlejšímu pohybu lymfy v mezibuňěčném prostoru a tím dochází k rychlejší regeneraci tkání po zátěži nebo hojení tkání po úrazu.

2. Při jakých problémech se využívá a jaké diagnózy může pomoct řešit?

Kinesiotaping užíváme tedy jak pro léčbu bolestí zad, kloubů, ale i preventivně před sportem pro stabilizaci kloubu nebo stimulaci svalu, který bude pracovat. Dále používáme tapování i u miminek, kde lepíme bříška, která mají tendenci k rozestupu břišní stěny, nebo pro podporu tvorby kyčelní hlavice a jamky či správného postavení hlezenních kloubů.

3. Lze tapování využít i preventivně? Pokud ano, v jakých případech?

Preventivní tapování má význam při aktivitách, u kterých přichází v úvahu zvýšené riziko přetížení měkkých tkání. Dobře aplikovaná tapovací páska dokáže odvrátit riziko sportovního úrazu. V současnosti jsou používány jak v rekreačním, tak ve vrcholovém sportu (Běh, Tenis, Fotbal, Golf, Volejbal, Házená, Gymnastika, Atletika, Tanečníci, atd..). Kinesiotape může pomáhat preventivně i těhotným maminkám, kdy pásku lepíme pro podporu těžkého bříška tak, aby maminka necítila velký tlak v bedrech, břišku, nebo váhu miminka na močovém měchýři či cévách, které jdou do dolních končetin. 

ClArestape

4. Jaká je účinnost (kolik dnů) tapů? Po jaké době se ztrácí účinnost?

Obecně se doporučuje ponechat tapovací pásku na kůži maximálně 7 dní. Po uplynutí této doby se již účinnost úvazu snižuje. Na trhu se nechází široká škála kinesiotapovacích pásek velmi různé kvality, nicméně po 4. dni se obvykle začíná páska samovolně odlepovat. Trvanlivost úvazu lze zvýšit správnou přípravou před aplikací (oholení, odmaštění a aplikace na suchou pokožku).

5. Co vše je nutné vědět před tapováním?

Muži by měli vědět, že na neoholené kůži na dolních končetinách tape držet nebude. :-) Případně bude velmi tahat nejen při pohybu (běhu, chůzi, jízdě na kole) ale hlavně při jeho strhávání z kůže. Velmi často se setkáváme na veřejných sportovních akcích zaměřených na běh, že si raději muž nenechá koleno zatapovat, ačkoli ví, že ho např. po 5.km bude bolet, než aby si nohu oholil. Je to asi mužským egem :-) Přitom naopak cyklisté s tímto nemají mentální potíž.
Než se necháte zatapovat, měli by jste si být jistí, že daná část kůže není porušená, není odřená nemá vyrážku, zkrátka je zdravá.
Ačkoli jsou všechny pásky vyráběné s hypoalergenním lepidlem, i tak se může u některých velmi citlivých jedinců objevit svědění pokožky, zarudnutí a posléze vypuknutí vyrážky s pročervenáním kůže. Po odlepení pásky většinou do pár dnů vyrážka zcela odezní.

6. Kontraindikace tapingu - pro koho není vhodný a proč? Lze tapování například i v těhotenství?

Tak jako každá léčebná metoda, i kinesiotaping má své kontraindikace. V první řadě, není vhodné aplikovat kinesiotape na kůži , která má porušenou integritu (nezhojené rány a jizvy), dále není vhodné aplikovat pásku klientům, kteří mají alergii na akryl. Lepidlo tapovacích pásek může obsahovat řadu alegenů, takže intoleranci často zjistí klient až po aplikaci. V takovém případě je vhodné kinesiotape odlepit. Nedoporučuje se aplikovat ani klientům s kožním onemocněním jako je psoriáza, neurodermitida nebo tzv. pergamenová kůže. Jak již bylo řečeno, aplikace v těhotenství je doporučována pro podporu váhy rostoucího bříška nebo při bolestech v bederní oblasti.

7. Lze kinesiotaping provádět i doma bez "kontroly" odborníka?

Edukační videa vypadají velmi jednoduše, nicméně před samotnou aplikací je nutno uvědomit si, čeho chceme aplikací úvazu dosáhnout. Použitím tapu lze stimulovat nebo naopak utlumit. Jinou techniku úvazu volíme také tehdy, chceme-li podpořit činnost lymfatického systému. Odpověď zní tedy ano, kinesiotape si můžete klidně nalepit sami, než to však uděláte, měli byste si uvědomit, co Vás bolí a co tuto bolest způsobuje. Pokud si nejste jisti, doporučuji konzultovat konkrétní úvaz s fyzioterapeutem, který Vám dá přesný návod: (jaká by měla být tenze pásky, zda lepit shora dolů nebo zdola vzhůru atd.). 

8. Co (resp. která část těla) se nejčastěji tapuje?

K nám chodí nejčastěji “kancelářští” lidé s bolestmi zad, tudíž tapujeme bederní, hrudní a krční páteře, respektive jejich svaly. Velmi často i stabilizujeme vymknuté kotníky, bolestivá kolena, přetížené svaly na dolních končetinách z běhání nebo jiného typu sportování.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku
Na pažích nejčastěji využíváme taping ramen a loktů, respektive zápěstí a předloktí. Těhotné maminky si žádají nalepení pásek pro podporu bříška, tak aby miminko netlačilo na močový měchýř a velké cévy do dolních končetin, nebo nejen u nastávajících maminek, ale i u méně fyzicky aktivních lidí tapujeme postupně rozestupující se břišní svalstvo.

9. Jaké druhy, typy tapování existují, jaké šířky tapů jsou a podle čeho se ten či onen používá?

Šířku tapovací pásky volíme podle toho, na jakou část těla ji aplikujeme. Nejobvyklejší šíře je 5 cm. Na trhu jsou k mání také pásky o šíři 7.5 cm. Pokud hodláme provést úvaz na stehně, necháváme jej v obvyklé šíři 5 cm. Tapujeme-li dětskou ruku postačí poloviční šířka. Volba šíře tapovací pásky je tedy přímo úměrná velikosti ošetřované plochy.
Barevná škála kinesiotapingových pásek může evokovat souvislost s jeho vlastnostmi. Pravdou je, že všechny barevná provedení mají vlastnosti stejné a rozdíl je pouze ve vkusu nositele úvazu. Původní barevné rozlišení tapovacích pásek má ovšem duchovnější podtext. Japonská coloroterapie hovoří o růžové jako barvě, která opticky hřeje, modrá chladí a mírní bolest, červená a černá aktivují atd.

10. Může se tapováním zamezit například operaci, která dotyčnému hrozí, nebo jde spíše o "přídavnou" metodu léčby?

Obecně bych řekla, že jde spíše o možnost podpory svalového či vazivového napětí nebo korekci postavení kloubů. Může se ale stát, že se stav díky změně napětí měkkých tkání na tolik zlepší, že pak není nutná operace. Příkladem tomu může být tzv. Tenisový loket, který vzniká přetížením šlach v předloktí a zápěstí. Když budeme svaly předloktí a v oblasti lokte tapovat, snížíme jejich napětí, tím dojde ke snížení tahu na kost, odeznění zánětu šlachy a tím odeznění bolesti a není tedy důvod pro operaci. Musím ale též jedním dechem dodat, že taping je pouze pomocnou složkou, protože i u tenisového lokte musí klient provádět cvičení, bez kterých ke snížení svalového napětí nedojde. Sám tape tedy s největší pravděpodobností operaci nezamezí.

 Další informace o kinesiotapingu naleznete ZDE

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Zdroj: Certifikované školení kinesiotapingu, Informace získané při studiu VŠ

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Míčkování dle Zdeny Jebavé - Posouvání kožní řasy podél páteře

Co je cílem masáže: uvolnění vzpřimovačů páteře snížení svalového napětí…

Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi

Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře.…

Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

Cvik slouží ke kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv.…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Brunkow - Vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu

youtube

Core Training - Vzpor neboli "Plank" se zdvihnutím jedné dolní končetiny

youtube

Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni

Mohlo by Vás zajímat

Kompenzační fyzioterapie a rázová vlna při aktivním sportu

Často trénujete, ale máte pocit, že Vaše tělo nezvládá fyzickou zátěž? Trápí Vás bolesti třísel? Trpíte při sportu bolestmi kolen?…

Jaký přístup k porodu vybrat

Také jste již slyšeli tradiční otázku našich maminek: „Kdo tě bude rodit?“ popřípadě „Kdo tě rodil?“ I mě se moje…

Jak správně běhat a proč využít taping při běhu

Běháte rádi a chcete si být jisti, že běháte i zdravě? Chcete se ujistit, jak se před během správně rozcvičit…

Vaše otázky a odpovědi

Bolestivá jizva

Otázka: Dobrý den.Potřebuji poradit ohledně "bolestivé jizvy". Asi před 17 lety jsem si propíchl chodidlo (téměř skrz), plocha jizvy je asi 2x5cm. Tehdy mi tam dali nějakou umělou výplň (nevím, možná jen gázu). Teď po tak dlouhé době mě to…

Bolest trapézového svalu

OTÁZKA: Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké…

Kýla stehenního svalu

OTÁZKA: Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v…

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Z běžeckých závodů
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Galen Rupp - běžec
Galen Rupp - běžec Galen Rupp - běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života.. Kdo je Galen Rupp?  Galen se…
Návody na cvičení
Jak se u nás léčit zdarma