.png)
.png)
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
UVOLNĚNÍ THORAKOLUMBÁLNÍ FASCIE - Trakce bederní páteře
Cíle cvičení
- úleva od bolesti zad
- uvolnění napětí v oblasti zad
- uvolnění thorakolumbální fascie
- uvolnění oblasti beder
Videonávod
Nejčastější chyby
- terapeut provádí uvolnění při výdechu (správné provedení: uvolnění/zapření při nádechu)
- klouzání rukou po kůži ošetřovaného
- příliš velký tlak rukou
- spěch - musí setrvat v pozici, dokud tkáň nepovolí
Jak často provádět
- Provedení minimálně 3x za sebou během jedné terapie
Související cviky
Jógová pozice strom - Vrkšásana
Oční jóga - přeostřování
Související videa
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Protažení supinátorů předloktí
Oční jóga - zaostřování na prst
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Články, které by vás mohly zajímat
Dechové cvičení v józe
Tato cvičení můžete provádět narozdíl od jiného cvičení kdykoliv a kdekoliv si vzpomenete. Vyzkoušejte následující návody.
.png)
Na co si dávat pozor při praktikování jógy
Při cvičení je důležité vzít v potaz pár pravidel, abyste své tělo během lekce nepřetěžovali a cvičili jste správně.
Posilování vs. fyzioterapie
V tomto článku si představíme základní rozdíly mezi posilováním a cvičením pod dohledem fyzioterapeuta.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Cviky na zkrácené svalstvo
Dobrý den,
obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak.…
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,
chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé z…