Pomůžeme od bolesti
Dnes je zavřeno

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

UVOLNĚNÍ THORAKOLUMBÁLNÍ FASCIE - Trakce bederní páteře
 

Cíle cvičení

  • úleva od bolesti zad
  • uvolnění napětí v oblasti zad
  • uvolnění thorakolumbální fascie
  • uvolnění oblasti beder
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • terapeut provádí uvolnění při výdechu (správné provedení: uvolnění/zapření při nádechu)
  • klouzání rukou po kůži ošetřovaného
  • příliš velký tlak rukou
  • spěch - musí setrvat v pozici, dokud tkáň nepovolí
     

Jak často provádět

  • Provedení minimálně 3x za sebou během jedné terapie
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení supinátorů předloktí

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Oční jóga - zaostřování na prst

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Jógová pozice krávy- Gomukhásana

Články, které by vás mohly zajímat

Dechové cvičení v józe

Tato cvičení můžete provádět narozdíl od jiného cvičení kdykoliv a kdekoliv si vzpomenete. Vyzkoušejte následující návody.

Na co si dávat pozor při praktikování jógy

Při cvičení je důležité vzít v potaz pár pravidel, abyste své tělo během lekce nepřetěžovali a cvičili jste správně.

Posilování vs. fyzioterapie

V tomto článku si představíme základní rozdíly mezi posilováním a cvičením pod dohledem fyzioterapeuta.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Cviky na zkrácené svalstvo

Dobrý den,

obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak.…

Bolest zad, žeber a hrudníku

Dobrý den,

chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé z…