.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.