Pomůžeme od bolesti
Dnes je zavřeno

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Jde o rehabilitační pomůcku, která se dá používat oboustranně pro různé druhy balančních cvičení. BOSU je specificky navrženo tak, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení. S každým cvičením na BOSU vždy hledáte cestu nejmenšího odporu s co nejmenší námahou!

Koncept BOSU vypracoval na konci 90. let 20. století americký terapeut David Weck. Termín BOSU je zkratkou „BOth Sides Up“ což napovídá, že BOSU můžeme využít z obou stran (BOSU je zkratka pro „both sides up = obě strany nahoru“). Můžeme na něm cvičit podobně jako na gymnastickém velkém míči, fitballu, overballu, nebo ho použít jako stupínek pro step aerobik či jako malou trampolínu. I když leží na své rovné základně, i v případě, že je BOSU převrácený plochou stranou vzhůru, můžeme na něm neuvěřitelným způsobem aktivovat právě ty svaly, které mají tendenci k „vypadnutí“ ze své funkce a tím způsobují vznik funkčních poruch pohybového aparátu.

BOSU patří mezi nejmodernější balanční pomůcky využívané ve fyzioterapii i fitness. Díky BOSU můžeme posilovat tzv. „hluboký stabilizační systém trupu a páteře“ a předcházet tak bolestivým problémům spojených s jeho dysfunkcí.

Cvičení

Při cvičení na BOSU je nesmírně důležité precizní provedení a respektování limitů vlastního těla. Pokud klient nezvládá provést výborně jednodušší variace cvičení, nesmí zkoušet těžší varianty, neboť by tím fixoval patologické pohybové vzory a tím opět prohluboval funkční obtíže pohybového aparátu.

Dá se na něm také cvičit podobně jako na velkém gymnastickém míči, fitballu, overballu, nebo ho použít jako stupínek pro step aerobic nebo malou trampolínu.

Cvičení se provádí v pomalém rytmu a v přesné koordinaci svalů a svalových řetězců, optimálně pod kontrolou fyzioterapeuta či profesionálně vyškoleného trenéra.

Videoukázka cvičení na bosu

Pro zobrazení klikněte na Cookies
Pro zobrazení klikněte na Cookies
Pro zobrazení klikněte na Cookies
Pro zobrazení klikněte na Cookies
Pro zobrazení klikněte na Cookies

Chcete si cvičení u nás vyzkoušet?

Vyberte si z nabízených skupinových cvičení a přijďte si k nám zacvičit, zkusit si něco nového, užít si zábavu a mít zároveň i skvělý pocit z dobře odvedené práce. Tohle a ještě mnohem více můžete zažít u nás pod taktovkou pečlivě proškoleného a odborně způsobilého personálu naší Fyziokliniky. Budeme se na Vás těšit!

Autor: Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT

Zdroje: Vlastní odborná praxe, studium různých metodik s principem založeným na cvičení  na BOSU

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Core Training - Trénink spodních břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Cvičení pro posílení středu těla a paží

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Plastika křížového vazu kolene

Dobrý den,

21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene, ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle…

Úraz kotníku

Dobrý den,

v práci jsem špatně upadl na kotník - bolestivě. Rentgen byl bez zlomeniny, nedostal jsem žádnou fixaci, nyní po 3 týdnech pociťuji při chůzi tahavou bolest. Lékařka mě uschopnila, ale s nohou spokojený nejsem.…