Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Balanční podložka Abdo Gain - posilování břicha: jízda na kole

Tento cvik je primárně určen k posílení břišních svalů. Použití balanční podložky si klade větší nároky na udržení rovnováhy a předpokládá tak kvalitní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře a svalů pánevního dna.

Cíle cvičení

  • posílení břišních svalů

 

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • shrbená záda, předsun hlavy
  • lokty směřují od těla do stran
  • kolébání se při pohybu ze strany na stranu
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den.
  • napnutí a skrčení kolen opakujte 5x. Totéž v opačném směru. 
  • počty postupně navyšujte dle Vašich schopností a kondice.
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů

Pro zobrazení klikněte na

Pěnový válec - posilování břicha: nůžky

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vpřed

Články, které by vás mohly zajímat

Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer

Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Úraz kotníku

Dobrý den,v práci jsem špatně upadl na kotník - bolestivě. Rentgen byl bez zlomeniny, nedostal jsem žádnou fixaci, nyní po 3 týdnech pociťuji při chůzi tahavou bolest. Lékařka mě uschopnila, ale s nohou spokojený nejsem. Může se j…

Plastika křížového vazu kolene

Dobrý den,21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene, ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle jsem koneč…