Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem

Tento cvik intenzivně posiluje svaly hlubokého stabilizačního systému. Je vhodné jej provádět při chronických bolestí zad, vadného držení těla, skoliózy a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny.

Cíle cvičení

  • posílení středu těla
  • uvolnění beder
  • stabilizace páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramena a lopatek od podložky
  • prohnutí v bedrech
  • povolení spodních břišních svalů
  • nepravidelné dýchání

Jak často provádět

  • cvičte každý den alespoň 10 minut
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posturomed - chůze

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - Opilý medvěd

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu

Články, které by vás mohly zajímat

Radikulární dráždění z oblasti krční páteře

Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS)

Slyšeli jste už o metodě DNS profesora Pavla Koláře? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace i návody na cvičení

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.