.png)
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázku sezení na zdravotní židli Adaptic, díky které nedochází k poškození páteře. Židle zajišťuje zdravé sezení, které je pro páteř správné a optimální a zároveň splňuje ergonomická kritéria pro celodenní sezení.
Cíle cvičení
- ukázka správného nastavení sedáku
- správné nastavení opěrek židle
- správný sed na židli Adaptic
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení postavení pánve
- ucho a rameno se nachází až za osou kyčle
- hlava je předsunutá
- hrudník je propadlý
Jak často provádět
- ideálně při každém sezení
Související cviky
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Protažení supinátorů předloktí
Zvedání břemen
Související videa
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Brügger koncept - příprava horké role
Články, které by vás mohly zajímat
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.