.png)
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňující ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v “ochablém” sedu přetíženy.
Cíle cvičení
- korekce vadného držení těla
- zlepšení protažitelnosti ohýbačů trupu
- aktivace vzpřimovačů trupu a svalů provádějících napřímení trupu
Nejčastější chyby
- nedostatečné naklopení pánve - sezení na měkké části hýždí
- rychlý návrat do pohodlného sedu
- špatné navinutí Therabandu - příliš velký/malý odpor
Jak často provádět
- cvičte denně
- bez Therabandu pokaždé, když se posadíte
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dámský klik
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Související videa
Core Training - vzpor neboli „Plank“ se zdvihnutím jedné dolní končetiny
Brügger koncept - příprava horké role
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Posilování břicha a tricepsu
Články, které by vás mohly zajímat
Ischias- zánět sedacího nervu
Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Bolest zad - výhřez meziobratlové ploténky
Veškeré potřebné informace o výhřezu meziobratlové ploténky a léčbě zjistíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Výhřez ploténky
Dobrý den,aktivně hraji hokej a cvičím. Asi před měsícem jsem se špatně pohnul při hokejovém zápase a přivodil si zranění zad. Při protipohybu na bruslích mě píchlo v bedrech, zápas jsem ale dohrál. Den poté jsem navštívil obvodní…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…