Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Stoupání na špičky a paty vsedě

Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek.
 

Cíle cvičení

  • Trénink rozsahů flexe v hlezenním kloubu
  • Aktivace spodní hlavy lýtkového svalu a Achillovy šlachy
  • Lepší odvod krve z dolních končetin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • Kolena jsou umístěna výše než kyčle
  • Vnitřní nebo zevní rotace kyčelních kloubů
  • V poloze na špičkách směřují nohy do X nebo do O
  • Podsazení pánve, hrbení se
     

Jak často provádět

  • Cvičit můžete denně
  • Při chronických otocích je vhodné dynamičtější cvičení s vyšším počtem opakování 15-20.
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu- propnutí kolene vleže na břiše

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Procvičování kotníku vleže na zádech- fajfky

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Stoupání na špičky a paty vsedě

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Přenášení váhy ze špiček na paty

Články, které by vás mohly zajímat

Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu

Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?

Problémy související s infarktem

Jaké jsou rizikové faktory, příčiny a důsledky infarktu myokardu? Co můžete udělat pro své zdraví a jak vypadá léčba?

Křečové žíly

Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.

Oteklé nohy

Otoky jsou způsobeny nahromaděnou intersticiální tekutinou a tímto dochází ke zvětšení objemu. Více v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Gangliony

Dobrý den,

trpím na gangliony na prstech rukou a někdy v chodidlech.

Bolest achillových šlach

Dobrý deň, 

mám otázku, už vyše 18 mesiacov mam silnu bolesť achilových šliach aj uponu nad pätnou kosťou. Obe nohy bolia rovnako. Liečili sme to ako diagnóza tenditidu achiloviek, Rtg terapia, razova…

Bolesti nohou

Dobrý den,

prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v…