.png)
Aktivace správného dechového stereotypu
Bránice je označována za hlavní dechový sval a její souhra s břišními svaly a svaly pánevního dna je důležitou složkou fungujícího středu těla. Toto cvičení je vhodné ke zlepšení spolupráce pánevního dna a bránice a pro správné postavení a funkci bederní páteře.
Cíle cvičení
- správné postavení a funkce bederní páteře
- spolupráce pánevního dna a bránice
Videonávod
Nejčastější chyby
- dýchání je prováděno do horní hrudní části spolu s přídatnými pohyby dolních žeberních oblouků směrem nahoru
- zaklánění hlavy a krční páteře
- ramena nejsou volně
- přílišné prohýbání páteře
- přílišný tlak beder do podložky
- neuvolněné aktivované břišní svalstvo
- neuvolněné postavení hrudníku
Jak často provádět
- při tomto cvičení je obzvlášť důležitější kvalita nad kvantitou
- cvičte kratší dobu, ale precizně
- opakujte několikrát za den
Související cviky
Masáž zad ulevující astmatikům
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Protažení třísel pomocí skluzu
Související videa
Leh na břiše s vytažením a rotací
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji
Články, které by vás mohly zajímat
Inkontinence
Ačkoliv je to téma, o kterém se příliš nemluví, inkontinence je velmi častý problém, který lze řešit pomocí fyzioterapie.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Scheuermannova nemoc – juvenilní kyfóza
Všímáte si, že se Váš dospívající syn stále nápadně hrbí? Příčinou může být i Scheuermannova nemoc.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bechtěrevova choroba
Dobrý den,po třech letech trápení mi byla diagnostikována Bechtěrevova choroba. Bohužel pozdě, protože mám v současné době bambusovou páteř, kterou mi už nikdo nenarovná.Jsem přesvědčená, že příznaky této choroby jsem měla už v dě…
Skolióza páteře a těhotenství
Dobrý den,chci se zeptat, jestli můžu normálně otěhotnět, když jsem po operaci páteře tři a půl roku a jsem zdravotně v pořádku. Mám operovanou jen hrudní část, kde mám dvě titanové tyče, ale stále mám, i když teď už slabou, křivk…
Pánevní dysbalance
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…