.png)
Uvolnění svalů krku
Tato fyzioterapeutická metoda slouží k uvolnění svalů přední strany šíje, dochází při ní k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla.
Její použití je vhodné zejména v případě cervikobrachiálního syndromu, syndromu horní hrudní apertury (TOS), skalenového syndromu (Nuffzigerův syndrom) či při brnění ruky.
Cíle cvičení
- uvolnění scalenových svalů
- relaxace svalů krku
- úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- neprovádí se v napřímené pozici
- zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
- dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
- zadržování dechu
- chybí pohyby očí
- nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
- v rámci prevence 2-3x týdně
Související cviky
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Protažení pronátorů předloktí
Související videa
Masáž zad ulevující astmatikům
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Protažení tricepsu
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda MFK - Manuální Fyzioterapeutická Korekce
Metoda MFK je systematický postup, který fyzioterapeutovi umožňuje za použití moderní techniky. Více v našem článku.
Epilepsie
Neurologická porucha, která se vyznačuje záchvaty, které se opakují a přichází zcela náhodně. Více v našem článku.
Therasuit
Jak funguje terapie therasuit a jak jí nejlépe využít? Více se dozvíte v našem článku.
.png)
Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu
Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…
Vyhřezlá ploténka krční páteře
Dobrý den.Asi 1/2 roku mám vyhřezlou ploténku krční páteře. Lékař vyhodnotil, že lze operaci odložit, ale že bude zřejmě nutná. Já se ale operace velice obávám pro možné následky. Je možné podstoupit jiný způsob řešení mého problé…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…