.png)
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- vytahování ramen k uším
- nedostatečné uvolnění v oblasti ramenních kloubů
- přetáčení trupu na jednu či druhou stranu
- neudržení hlavy v napřímené pozici
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- v protahovací pozici setrvejte 15-30 vteřin, to celé opakujte 3x
Související cviky
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Související videa
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Napřímení páteře na všech čtyřech
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…