.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Tento cvik ve stoji na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) slouží především k posílení širokého svalu zádového a tricepsů.
Cíle cvičení
- posílení širokého svalu zádového
- posílení tricepsů
Videonávod
Nejčastější chyby
- nezpevněný trup a celé tělo
- vystrčení pánve a zadečku dozadu
- zvedání ramen k uším
- prohnutí páteře
- lokty směřují od těla
- vystrčená brada
- neplynulost pohybu
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Pěnový válec - vzpor na boku
Tento cvik je primárně zaměřen na posilování břišních svalů, dále se intenzivně aktivují svaly paže…
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu tě…
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabi…
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Kruh na zpevnění těla - posilování břišní stěny
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.