.png)
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.
Cíle cvičení
- aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
- stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
- korekce postavení těla
- napřímení páteře
- vytvoření nitrobřišního tlaku
Videonávod
Nejčastější chyby
- nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
- vtahování břicha
- vykulování břicha dopředu
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
Související cviky
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Související videa
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Míčkování dle Zdeny Jebavé - vytírání mezižeberních prostor
Články, které by vás mohly zajímat
Konzervativní léčba a moderní fyzioterapie skolióz v dětském věku
Diagnostikoval lékař Vašemu dítku skoliózu? V tomto článku se dozvíte potřebné informace o možnostech léčby.
.png)
Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale
V tomto článku se dozvíte více o hatha józe nejen v souvislosti s léčbou astmatu bronchiale.
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Výhřez ploténky
Dobrý den,aktivně hraji hokej a cvičím. Asi před měsícem jsem se špatně pohnul při hokejovém zápase a přivodil si zranění zad. Při protipohybu na bruslích mě píchlo v bedrech, zápas jsem ale dohrál. Den poté jsem navštívil obvodní…
Skolióza
Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…
Bolest krční páteře
Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…