.png)
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla, pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny.
Cíle cvičení
- aktivace svalů trupu
- aktivace mezilopatkového svalstva
- uvolnění páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- propad v bedrech
- pánev utíká do strany
- neudržení si postavení dolních končetin
- není hlava v prodloužení páteře
- zadržování dechu ve výdrži s chodidly nad zemí
Jak často provádět
- cvičte denně
- 3-5 opakování
Související cviky
Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Napřímení páteře na všech čtyřech
Související videa
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Cvičení na gymnastickém míči - ještěrka
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
.png)
Poruchy rovnováhy / závratě
Jaké mohou být příčiny poruch rovnováhy a závratí a jakým způsobem lze tento problém léčit? Pomůže fyzioterapie!
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.