.png)
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšeném napětí plantární fascie či při potížích s patní ostruhou.
Cíle cvičení
- protažení kloubů prstů nohou
- protažení chodidel
Videonávod
Nejčastější chyby
- malý tah mezi patou a prsty
Jak často provádět
- cvičte každý den
- v dané pozici setrvejte 30-60 vteřin
- 3x zopakujte
Související cviky
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Protažení středních vláken trapézu
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Související videa
Protažení bicepsu
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Pět Tibeťanů - „most“
Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše
Články, které by vás mohly zajímat
Ovlivnění vbočeného palce (hallux valgus) kinesiotapingem
Tento článek je zaměřený na přímou a účinnou možnost řešení vbočeného palce pomocí kinesiotapu.
Patní ostruha – vznik, konzervativní léčba a rázová vlna
Trápí Vás bodavé bolesti paty po delší zátěži, v noci, na dotek, při došlapu nebo při chůzi? Na vině může být patní ostruha.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Malá noha
V tomto článku se dozvíte, co přesně se skrývá pod cvičením pojmenovaným „malá noha“.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vbočený palec a jeho léčba
Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…
Léčba patní ostruhy ve FYZIOklinice
Dobrý den.Prosím o informaci, zda je možné u vás ošetřit/vyléčit „ostruhu patní kosti“? Velikost cca. 8 mm. K dispozici je rentgenový snímek.Děkuji
Kostní výrůstky na chodidle
Dobrý den,prosím o zprávu, zda je možné odstranit kostní výrůstky na spodní části chodidla - revmatického původu, artritidy - ultrazvukem.Děkuji za zprávu.