.png)
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
- aktivace dolních fixátorů lopatek
Videonávod
Nejčastější chyby
- vnitřní rotace v ramenním kloubu
- zvedání ramene nahoru
- ukloněný trup
- předsunuté držení hlavy
- rameno nám při tlaku vyjíždí dopředu - přílišná aktivace prsních svalů
Jak často provádět
- opakujte 10x na každou stranu
- cvičte denně
Související cviky
Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Související videa
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Články, které by vás mohly zajímat
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Léčba zmrzlého ramene jinde než u nás
Jsem po rehab. cvičení a jelikož nebylo účinné i následné artroskopii pr. rameno z důvodu dlouhodobé bolesti a omezené pohyblivosti. Nyní týden po výkonu mě ortoped zase poslal na rehabilitační cvičení a řekl mi, abych hned po ope…
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Zmrzlé rameno
Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo…