.png)
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii.
Cíle cvičení
- cvičení k pročištění nosních dírek a vyrovnání průchodnosti obou dírek
- pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená a hlava není v prodloužení páteře
Jak často provádět
- provádějte denně alespoň 10 minut
Související cviky
Masáž zad ulevující astmatikům
Míčkování dle Zdeny Jebavé - vytírání mezižeberních prostor
Související videa
Pět Tibeťanů - „káča“
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Pět Tibeťanů - „hora“
Články, které by vás mohly zajímat
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Dech z pohledu západního světa a východní filozofie
Dech vytváří most mezi tělem a myslí. Pokud se změní stav mysli, změní se i dýchání. Chcete se dozvědět více o dýchání?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…