.png)
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenních kloubů a lopatky
- zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
- zlepšení koordinace svalové aktivity
- aktivace stabilizátorů pánve
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena směrem dopředu
- povolení beder směrem dopředu
- při přenášení váhy na jednu nohu pánev rotuje do strany
- neudržení osy dolní končetiny
- koleno stojné dolní končetiny je propnuté
Jak často provádět
- opakujte 6x na každou dolní končetinu (můžete cvičit ve 2-3 sériích)
- cvičte denně
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Související videa
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Články, které by vás mohly zajímat
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Bodání pod žebrem
Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.