.png)
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- kulatá záda (především v bederní oblasti)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Tato pozice zvyšuje flexibilitu dolních končetin a působí na křížovou oblast.
Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
Související videa
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Pět Tibeťanů - „hora“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.