.png)
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění lýtkových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- při vzepření se na rukách neudržíte napřímená záda
- ramena vytahujete k uším a hlavu držíte v předsunu
- neuvolňujete celé lýtko, ale pouze část svalu
Jak často provádět
- provádějte před tréninkem a po tréninku
- možno provádět denně jako masáž
Související cviky
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Tento cvik slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél…
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Tento cvik slouží jako automasáž k uvolnění hýždí (např. po intenzivním posilování). Díky relativně…
Související videa
Foam roller - masáž boční strany hrudníku
Foam roller - masáž šíje
Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)
Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.