.png)
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Tento cvik aktivující hýžďové svaly je vhodný zejména při chronických žilních onemocněních či po výměně (TEP) kyčelního kloubu.
Cvičení je možné provádět i v bazénu, což odlehčí zátěž na dolní končetiny a zároveň zvýší náročnost díky odporu vody.
Cíle cvičení
- aktivace svalů dolní končetiny pro zlepšení žilního odvodu.
- aktivace hýžďových svalů při nestabilitě pánve
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou vtočená směrem k sobě
- vytočená nebo zvednutá pánev
- prohnutá nebo vyhrbená záda
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2-3x týdně
Související cviky
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Airex - vzpřímený postoj s podřepy
Odtažení palce a správné nastavení podélné a příčné klenby nohy
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Core Training - trénink rovnováhy
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Problémy související s infarktem
Jaké jsou rizikové faktory, příčiny a důsledky infarktu myokardu? Co můžete udělat pro své zdraví a jak vypadá léčba?
.png)
Oteklé nohy
Otoky jsou způsobeny nahromaděnou intersticiální tekutinou a tímto dochází ke zvětšení objemu. Více v našem článku.
Křečové žíly
Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.
Nordic Walking
Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Po operaci - TEP Kyčle
Dobrý den,jsem 2 měsíce po TEP kyčle - necement. Stále nemohu našlapovat. Všechny ostatní pohyby končetinou povoleny, mimo pohybu do osy a nášlapů. Při poslední návštěvě ortopeda jsem se nestačil zeptat, zda musím stále dodržovat:…
Barefoot u 17m dítěte s nožkami do "O"
Dobrý den,na webu vitalia.cz jsem četla zajímavý rozhovor s Mgr. Ivou Bílkovou o barefoot botách. Chtěla bych barefoot boty pro svoji 17. měsíční dceru, ale má nohy do "O". Chci se tedy zeptat, jestli takové boty se dají doporučit…
Rozdílná délka dolních končetin po operaci
Dobrý den,moje snacha je 10. den po totální endoprotéze kyčle. Operovaná noha je o 4 cm delší. Dle ošetřujícího lékaře je vše v pořádku. Je to pravda? Snacha i my se velmi trápíme. Můžete mi prosím sdělit, zda je i při tak velkém…