.png)
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Tato technika je vhodná k uvolnění přetížených měkkých tkání trupu při chronických dýchacích obtížích jako je například astma. Masáž prováděná jemnými manuálními tahy poskytuje úlevu od dechového diskomfortu.
Cíle cvičení
- zlepšení mechaniky dýchání
- zlepšení pohyblivosti hrudního koše
- uvolnění měkkých tkání na hrudníku
Videonávod
Nejčastější chyby
- příliš velký tlak nebo naopak nedostatečný tlak
- příliš rychlý pohyb
- tlak pouze posledními články prstů, nikoli plošně
Jak často provádět
- kdykoli při obtížích nebo před prováděním dechových cvičení
- lze provádět i v rámci prevence
- každý hmat opakujte 10-12x
Související cviky
Protažení tricepsu
Protažení pronátorů předloktí
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Související videa
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Články, které by vás mohly zajímat
Respirační fyzioterapie
Jaké jsou metody dechové fyzioterapie a u jakých diagnóz jsem více než nezbytné? To vše se dozvíte v našem článku.
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Brániční dýchání
Plnohodnotné využívání plic odlehčí obrovskou tíhu svalům horní části hrudníku a aktivuje bránici do každého nového dne.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Mobilizace kostrče a žeber
Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…