.png)
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Trénink této modifikace stereotypu chůze je vhodný zejména po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu.
Cíle cvičení
- aktivace prstců nohou
- posílení lýtkových svalů
- stabilizace hlezenního a kolenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- nestabilní postoj
- kotníky jsou vytočené nebo vtočené a nohy jsou do „X“ nebo do „O“
- nestejná délka kroku
Jak často provádět
- cvičte dle potřeby denně
Související cviky
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Procvičování kotníku vleže na zádech - kroužky
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Související videa
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Čapí chůze
Přenášení váhy ze špiček na paty
Články, které by vás mohly zajímat
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Moderní léčba a fyzioterapie distorze (zvrtnutí) kotníku
V tomto článku Vám na příkladu z praxe ukážeme postup a účinnost moderně vedené fyzioterapie po úrazu kotníku.
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Syndrom z vylodění
Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Tříštivá zlomenina hlezna
Dobrý den,jsem diabetik typu 1 LADA s neuropatií dolních končetin. Před týdnem jsem si na lyžích způsobila tříštivou zlomeninu hlezna Weber B. Prosím o informaci, zda je rázová vlna vhodná pro následnou rehabilitaci. Počítám s dlo…
Otoky po onkologické operaci
Dobrý den,obracím se na vás s prosbou o konzultaci ohledně mého pooperačního stavu. Uvedu vás stručně do mé situace:Podrobil jsem se operaci radikální prostatektomie z důvodu maligního nádoru. Operace proběhla v pořádku, v současn…
Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu
Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…