.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- přetáčení boků
- boky nejsou v jedné rovině
- prohýbání v zádech
- chybí napřímení páteře
- pokrčování loktů
- vytahování ramen k uším
- hlava "padá" mezi ruce
- při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně
- 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Související videa
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…
Putující bolest
Dobrý den,již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesu…
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.