.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- přetáčení boků
- boky nejsou v jedné rovině
- prohýbání v zádech
- chybí napřímení páteře
- pokrčování loktů
- vytahování ramen k uším
- hlava "padá" mezi ruce
- při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně
- 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Automobilizace AO na zádech na overballu
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Související videa
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Mobilizace 12. žebra
Zásuvka vsedě
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…