.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v zádech
- záklon hlavy
- nedostatečné uvolnění v kyčelních kloubech a ostatních částech celého těla
- rotace v kyčlích nejsou prováděny v maximálním rozsahu pohybu
- vytahování ramen k uším
Jak často provádět
- cvik provádějte 2x v každém směru
Související cviky
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Automobilizace AO na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…
Putující bolest
Dobrý den,již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesu…