.png)
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Tento cvik vsedě na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení spodního břišního svalstva, předních stran stehen a lze ho využít k tréninku rovnováhy.
Cíle cvičení
- trénink spodního břišního svalstva, předních stran stehen
- trénink rovnováhy
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená páteř
- chybí napřímení trupu
- zvedání ramen
- předsunutí hlavy
- chybí vytažení za temenem hlavy
Jak často provádět
- ideálně cvičte každý den
- zpočátku cvičte 2 série po 8 opakováních pro každou dolní končetinu
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Související videa
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.