BOSU Balance Trainer

Bosu je balanční podložka připomínající rozpůlený velký míč s průměrem základny 63,5 cm. Možnost nafukování kopule podle potřeby jednotlivých tréninkových lekcí umožňuje dokonale se přizpůsobit fyziologickým tvarům těla klienta. Anatomie lidského těla byla důležitá při vývoji výrobku BOSU® Balance Trainer.

BosuKoncept BOSU vypracoval na konci 90. let 20. století americký terapeut David Weck. Termín BOSU je zkratkou „BOth Sides Up“ což napovídá, že BOSU můžeme využít z obou stran. Můžeme na něm cvičit podobně jako na gymnastickém velkém míči, fitballu, overballu, nebo ho použít jako stupínek pro step aerobik či jako malou trampolínu. I když leží na své rovné základně, i v případě, že je BOSU převrácený plochou stranou vzhůru, můžeme na něm neuvěřitelným způsobem aktivovat právě ty svaly, které mají tendenci k „vypadnutí“ ze své funkce a tím způsobují vznik funkčních poruch pohybového aparátu.

BOSU patří mezi nejmodernější balanční pomůcky využívané ve fyzioterapii i fitness. Díky BOSU můžeme posilovat tzv. „hluboký stabilizační systém trupu a páteře“ a předcházet tak bolestivým problémům spojených s jeho dysfunkcí.

Cvičení

Při cvičení na BOSU je nesmírně důležité precizní provedení a respektování limitů vlastního těla. Pokud klient nezvládá provést výborně jednodušší variace cvičení, nesmí zkoušet těžší varianty, neboť by tím fixoval patologické pohybové vzory a tím opět prohluboval funkční obtíže pohybového aparátu.

Dá se na něm také cvičit podobně jako na velkém gymnastickém míči, fitballu, overballu, nebo ho použít jako stupínek pro step aerobic nebo malou trampolínu.

Cvičení se provádí v pomalém rytmu a v přesné koordinaci svalů a svalových řetězců, optimálně pod kontrolou fyzioterapeuta či profesionálně vyškoleného trenéra.

Videoukázka cvičení na bosu:

Sed na BOSUHolubička na BOSUStoj na BOSU s nataženou dolní končetinou před sebeBalanční cvičení na BOSU pro pokročiléVzpor klečmo na BOSU

Chcete si cvičení u nás vyzkoušet?

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Vyberte si z nabízených skupinových cvičení. Budeme se na Vás těšit!

BosuBosuBosuBosu

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Cvičení na balanční podložce BOSU - Podřep

Co je cílem cvičení: zpevnění svalů a zlepšení stability kloubů…

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Co je cílem cvičení: zaktivovat svaly držící oblouk klenby nohy…

Cvičení na BOSU a Flowin pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin

Co je cílem cvičení: celkové posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

youtube Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

Cvičení na balanční podložce BOSU - Výpad

youtube Cvičení na balanční podložce BOSU - Stoj s rozpažením a rotací trupu

Cvičení na balanční podložce BOSU - Stoj s rozpažením a rotací trupu

Vaše otázky a odpovědi

Mohlo by Vás zajímat

Problematika posilování

Chodíte rádi do posilovny a chcete cvičit zdravě, tak, aby Vás tělo nebolelo? Nebo chcete zajít poprvé a potřebujete poradit…

Hluboký stabilizační systém

Hluboký stabilizační systém trupu a páteře jsou svaly, které se podílejí na udržení trupu vůči gravitační síle Země ve vzpřímeném…

Senzomotorická stimulace (SMS)

Jedná se o metodu založenou v 60. letech na neurofyziologickém podkladě. Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná…

Řekli o nás

Reference od našich klientů
Reference od našich klientů Reference od našich klientů Paní A. FYZIOkliniku mohu vřele doporučit. Slečna Dvořáková je výborná fyzioterapeutka a skvěle o mne pečuje, Fokusovaná rázová vlna mi pomáhá. Již 9 měsíců se trápím s úrazem ruky, který lékaři z počátku klasifikovali jako banální. Bohužel chybně. Určitě všem…
Barbora Veselá – atletka
Barbora Veselá – atletka Barbora Veselá – atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní části…
Galen Rupp – běžec
Galen Rupp – běžec Galen Rupp – běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života… Kdo je Galen Rupp? Galen se…
Návody na cvičení
Hledáme fyzioterapeuty