.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu těla, posilovánípřímého a příčného břišního svalu, vzpřimovačů zad, kyčlostehenního svalu a svalů pánevního dna.
Cíle cvičení
- posílení přímého a příčného břišního svalu
- posílení vzpřimovačů zad
- posílení kyčlostehenního svalu
- posílení svalů pánevního dna
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání bederní páteře
- zvedání ramen k uším
- rotace pánve
- odstávající lopatky
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Poloviční rolování páteře na overballu
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Pozice 3. měsíc na zádech
Články, které by vás mohly zajímat
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.