Výběr školní aktovky s ohledem na zdravý vývoj zad dítěte

Dítě s aktovkouMáte doma předškoláka a uvažujete o koupi aktovky, která by splňovala nároky na zdravý vývoj zádíček Vaší ratolesti? Pak je tento článek určen právě pro Vás.

Víte, že školák na prvním stupni nosí aktovku, která přibližně váží 20 - 25% tělesné hmotnosti dítěte? Ptáte se jak, jsem k tomuto číslu došla? Tento údaj nenajdete nikde. Žádná základní škola, výrobce učebnic a dokonce ani výrobce aktovek jej nezveřejňují, přestože v rámci marketingu pro prodej školních tašek se výrobce aktovek otázkou, kolik dítě nosí, zabývá...

Tuto cifru jsem získala prostou úvahou a jednoduchou matematikou, kdy jsem porovnala hmotnosti dětí v první až třetí třídě a porovnala jejich hmotnosti s váhou učebnic, sešitů, knížek, penálu, bačkorek a svačiny, které musí malí školáci denně nosit na vyučování.

CLklukaktovka

Pokud bychom chtěli porovnat školáka s dospělým člověkem vážícím 70 kg, musel by  dospělý člověk nosit denně břemeno o hmotnosti 14 - 17,5 kg. Musíte uznat, že tento příměr je přesný a přitom alarmující vezmeme-li v úvahu, že dítě je v době růstu křehkou osobností a jejich kosti, které nejsou dostatečně osifikované (zvápenatělé) jsou měkké a snadno deformovatelné.

Otázkou pak vyvstává, proč máme tolik školních dětí s vadným držením těla a skoliozou páteře? Ruku na srdce, jistě nebude důvodem jen hmotnost školní aktovky, ale i možnost přirozeného pohybu dítěte během dne, jaké kroužky dítěti umožňujeme a jaký je jeho životní styl. Nicméně hmotnost aktovky bude jistě hrát v motorickém vývoji dítěte také významnou roli.

Jak vybrat aktovku

Aktovka nebo batoh, s nímž chodí dítě do školy, by měla být co nejlehčí. Někteří výrobci udávají hmotnost na etiketě a rodič se tak snadno dozví váhu aktovky ještě před jejím zakoupením. Optimálně by aktovka měla vážit 800 – 1200g. Ovšem hmotnost nesmí ovlivnit konstrukční parametry!

Dostatečné ergonomické polstrování na zádech, větší šíře a polstrování náramenních pásů pomohou lépe roznést váhu aktovky na ramena a záda. Aktovka musí splňovat i bezpečností hlediska, např. zákonem danou přítomnost reflexních obrazců o minimální velikosti 2 x 5cm.

Pokud aktovku nasadíte dítěti na záda, měla by být horní hrana aktovky ve výšce ramen, tedy aktovka by naměla na dítěti viset. Vhodní výrobci  školních aktovek umožňují individuální nastavitelnost této výšky. Pokud výška není splněna, tělo je potom tažené příliš dozadu a bederní páteř prohnutá. Váhu aktovky dítě vyrovná tím, že předsune ramena a hlavičku a začne se hrbit.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku

Jak eliminovat hmotnost nošených věcí

Pokud chcete váhu aktovky ovlivnit i při běžném používání, obsah aktovky minimalizujte na co nejmenší gramáž.

  • Domluvte s pedagogem tzv. "dvoje učebnice“ – jedny používá dítě ve škole, druhé pro domácí přípravu. Někteří chytří / osvícení učitelé či školní instituce tuto možnost nabízí jako standartní přístup při výuce bez nutnosti lékařského potvrzení
  • Penál stačí jednoduchý, bez pater, s 2 tužkami, perem a základními barvami pastelek. Děti na prvním stupni obvykle nepotřebují kružítka, velký výběr tužek, ...
  • Desky na sešity jsou lehčí z plastu než z papíru. Případně k ochraně sešitů a učebnic bohatě postačí kvalitní pevnější obal na sešity.

Velké procento dětí školního věku mají problém s držením těla, bolestmi hlavy, bolesti kloubů. Jde o kombinaci psychické a fyzické zátěže. Velká statická zátěž při vyučování s nedostatečnou fyzickou kompenzací vede k přetěžování měkkých tkání (sval, šlacha, kost).

Pokud dítě ještě nosí těžkou aktovku ze školy nebo ji přenáší mezi učebnami, jídelnou a školní družinou, dochází více k přetěžování šíjového svalstva a svalů trupu, které může vést k vadnému či skoliotickému držení těla a skolioze páteře, migrenam i větší únavě žáka.

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Extenze vestoje

Co je cílem cvičení: snížení bolesti posunu nervového dráždění z…

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji

Do je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Protažení zádových svalů - "pozice dítěte"

youtube

Brunkow - Otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech

youtube

Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik v leže na zádech pro stabilizaci trupu

Mohlo by Vás zajímat

Akupresura, akupunktura

Setkali jste se někdy s východními prvky v medicíně? Zajímá Vás alternativní přístup v péči o Vaše zdraví? Slyšeli jste o akupunktuře?…

Koncept diagnostiky a terapie funkčních poruch dle Dr. Med. Aloise Brüggera

(Dr. Med. Alois Brügger 1920-2001) Popis: Fyzioterapeutická metoda pro diagnostiku a léčebu pohybových obtíží. Cílem terapie je dosáhnout vzpřímeného držení…

Proč s miminky plavat?

Napsat tento článek, mě inspirovala vlastní dcerka. Jako maminka chci své dceři dát vše nejlepší. Zároveň stále přemýšlím, jak vylepšit…

Vaše otázky a odpovědi

Opakované zranění stehenního svalu

OTÁZKA: Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/prasklinku ve svalu.…

Úraz kotníku

OTÁZKA: Dobrý den,v práci jsem špatně upadl na kotník - bolestivě. Rentgen byl bez zlomeniny, nedostal jsem žádnou fixaci, nyní po 3 týdnech pociťuji při chůzi tahavou bolest. Lékařka mě uschopnila, ale s nohou spokojený nejsem. Může se jednat o…

Vyhřezlá ploténka a SONO?

Otázka č. 1 Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Platí zde cena 250 Kč?Děkuji za odpověď. Odpověď č. 1 Dobrý den,cena 250 Kč za sonografické vyšetření je platná, nicméně se obávám, že na toto…

Řekli o nás

Galen Rupp - běžec
Galen Rupp - běžec Galen Rupp - běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života.. Kdo je Galen Rupp?  Galen se…
Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Barbora Veselá - atletka
Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Návody na cvičení
Jak se u nás léčit zdarma