Výběr školní aktovky s ohledem na zdravý vývoj zad dítěte

Dítě s aktovkouMáte doma předškoláka a uvažujete o koupi aktovky, která by splňovala nároky na zdravý vývoj zádíček Vaší ratolesti? Pak je tento článek určen právě pro Vás.

Víte, že školák na prvním stupni nosí aktovku, která přibližně váží 20 - 25% tělesné hmotnosti dítěte? Ptáte se jak, jsem k tomuto číslu došla? Tento údaj nenajdete nikde. Žádná základní škola, výrobce učebnic a dokonce ani výrobce aktovek jej nezveřejňují, přestože v rámci marketingu pro prodej školních tašek se výrobce aktovek otázkou, kolik dítě nosí, zabývá...

Tuto cifru jsem získala prostou úvahou a jednoduchou matematikou, kdy jsem porovnala hmotnosti dětí v první až třetí třídě a porovnala jejich hmotnosti s váhou učebnic, sešitů, knížek, penálu, bačkorek a svačiny, které musí malí školáci denně nosit na vyučování.

CLklukaktovka

Pokud bychom chtěli porovnat školáka s dospělým člověkem vážícím 70 kg, musel by  dospělý člověk nosit denně břemeno o hmotnosti 14 - 17,5 kg. Musíte uznat, že tento příměr je přesný a přitom alarmující vezmeme-li v úvahu, že dítě je v době růstu křehkou osobností a jejich kosti, které nejsou dostatečně osifikované (zvápenatělé) jsou měkké a snadno deformovatelné.

Otázkou pak vyvstává, proč máme tolik školních dětí s vadným držením těla a skoliozou páteře? Ruku na srdce, jistě nebude důvodem jen hmotnost školní aktovky, ale i možnost přirozeného pohybu dítěte během dne, jaké kroužky dítěti umožňujeme a jaký je jeho životní styl. Nicméně hmotnost aktovky bude jistě hrát v motorickém vývoji dítěte také významnou roli.

Jak vybrat aktovku

Aktovka nebo batoh, s nímž chodí dítě do školy, by měla být co nejlehčí. Někteří výrobci udávají hmotnost na etiketě a rodič se tak snadno dozví váhu aktovky ještě před jejím zakoupením. Optimálně by aktovka měla vážit 800 – 1200g. Ovšem hmotnost nesmí ovlivnit konstrukční parametry!

Dostatečné ergonomické polstrování na zádech, větší šíře a polstrování náramenních pásů pomohou lépe roznést váhu aktovky na ramena a záda. Aktovka musí splňovat i bezpečností hlediska, např. zákonem danou přítomnost reflexních obrazců o minimální velikosti 2 x 5cm.

Pokud aktovku nasadíte dítěti na záda, měla by být horní hrana aktovky ve výšce ramen, tedy aktovka by naměla na dítěti viset. Vhodní výrobci  školních aktovek umožňují individuální nastavitelnost této výšky. Pokud výška není splněna, tělo je potom tažené příliš dozadu a bederní páteř prohnutá. Váhu aktovky dítě vyrovná tím, že předsune ramena a hlavičku a začne se hrbit.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku

Jak eliminovat hmotnost nošených věcí

Pokud chcete váhu aktovky ovlivnit i při běžném používání, obsah aktovky minimalizujte na co nejmenší gramáž.

  • Domluvte s pedagogem tzv. "dvoje učebnice“ – jedny používá dítě ve škole, druhé pro domácí přípravu. Někteří chytří / osvícení učitelé či školní instituce tuto možnost nabízí jako standartní přístup při výuce bez nutnosti lékařského potvrzení
  • Penál stačí jednoduchý, bez pater, s 2 tužkami, perem a základními barvami pastelek. Děti na prvním stupni obvykle nepotřebují kružítka, velký výběr tužek, ...
  • Desky na sešity jsou lehčí z plastu než z papíru. Případně k ochraně sešitů a učebnic bohatě postačí kvalitní pevnější obal na sešity.

Velké procento dětí školního věku mají problém s držením těla, bolestmi hlavy, bolesti kloubů. Jde o kombinaci psychické a fyzické zátěže. Velká statická zátěž při vyučování s nedostatečnou fyzickou kompenzací vede k přetěžování měkkých tkání (sval, šlacha, kost).

Pokud dítě ještě nosí těžkou aktovku ze školy nebo ji přenáší mezi učebnami, jídelnou a školní družinou, dochází více k přetěžování šíjového svalstva a svalů trupu, které může vést k vadnému či skoliotickému držení těla a skolioze páteře, migrenam i větší únavě žáka.

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Cvičení dle Klappovy metody - Chůze po kolenou s prodloužením trupu

Co je cílem cvičení:  korekce křivky páteře zlepšení mobility páteře…

Leh na břiše s vytažením a rotací

Cvik vhodný když mě bolí bedra a v případě bolestivého…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Cvičení dle Klappovy metody - Lezení nesouhlasnými končetinami

Cvičení dle Klappovy metody - Lezení nesouhlasnými končetinami

youtube Core Training - Opora na čtyřech se zdviháním kolen

Core Training - Opora na čtyřech se zdviháním kolen

youtube Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Vaše otázky a odpovědi

Směr masáže je důležitý

OTÁZKA: Dobrý den,chtěla bych se Vás zeptat, jak mám masírovat třísla - otok nohou. Od kolena až ke kotníku a nebo od kotníku směrem k srdci. Děkuji. ODPOVĚĎ: Dobrý den,vždy masírujte od konce k srdci. Nikdy ne naopak.S přáním pěkného…

Špatný došlap na nohu při sportu

OTÁZKA: Dobrý večer,dnes jsem při sportu špatně došlápl na nohu. Celé odpoledne to nebolelo, hybnost byla dobrá. Na večer však noha začala bolet, takže musím pokulhávat. Otok zatím není, mažu to Liotton 100 000 a mám to stáhnuté stahovacím obvazem.Poradíte…

Bolest bederní páteře, problémové plíce a ledviny

Otázka Dobrý večer,prosím vás, můj manžel už má druhý měsíc úporné bolesti bederní páteře. Nezabírají žádné léky ani žádné injekce. Stalo se mu to po namáhavé práci venku, kde se nastydl a namohl. Všichni lékaři diagnostikovali "lumbago". Následovala další vyšetření a bohužel byl nalezen Grawitzův…

Mohlo by Vás zajímat

Děti a chodítka

Chodítka dříve bývala hitem, protože děti v nich vydržely i několik hodin denně a rodiče tak měli prostor a čas…

Vliv rázové vlny na hojení zlomenin a pakloubů

Zlomeniny jsou velmi časté úrazy, které se ne vždy správně a bez komplikací zhojí. Mezi nejčastější komplikace při hojení patří…

Co trápí bruslaře

Bruslení je v poslední době velmi oblíbená sportovní činnost a je jedno, zda mluvíme o in-line bruslení anebo klasickém bruslení…

Řekli o nás

Anna Dušková - krasobruslařka
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Pomáháme profesionálním sportovcům
Pomáháme profesionálním sportovcům Pomáháme profesionálním sportovcům Jako soukromé centrum fyzio­te­ra­peu­tické péče jsme si vědomi toho, že naši klienti od nás očekávají maximální a profesionální péči. A to se snažíme dodržet a nezklamat Vaši důvěru. Naším cílem je Vám okamžitě a efektivně pomoci. A právě kvůli tomuto…
Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Návody na cvičení
Hledáme fyzioterapeuty
Pomoc obětem nehody