Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí

Zvyšování hybnosti ramenního kloubu. Při cvičení použijte libovolnou tyč.
 

Cíle cvičení

  • zvýšení rozsahu hybnosti v rameni
  • protažení tkání
  • podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu
  • uvolnění hrudních obratlů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • ramena nejsou v rovině
  • úklon hlavy
  • úklon trupu
  • jedna ruka jde výš, než druhá
  • předsouvání hlavy
     

Jak často provádět

  • cvičte při omezeném rozsahu ideálně denně, rychlost a četnost opakování přizpůsobte svalovému oslabení a bolestivosti v ramenním kloubu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení přední strany ramene

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Stabilizace ramenního pletence s overballem

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení bicepsu

Články, které by vás mohly zajímat

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec

Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.

Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?

Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.

Impingement syndrom – bolest ramene

V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Vykloubené rameno a tejpování

Dobrý den,

ráda bych se zeptala za svého přítele. V lednu si na běžkách vyhodil rameno. Několik týdnu to nosil v ortéze. Sotva se mu rameno uzdravilo, vyhodil si ho znovu. Nyní opět nosí ortézu. Můj dotaz zní, zda se běhe…

Bolesti ramene a krku

Dobrý den, 

mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolest…

Omezená hybnost ramene

Dobrý den,

mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohn…