Pránajáma - Nádí šódhana

Co je cílem cvičení:

  • cvičení k pročištění nosních dírek a vyrovnání průchodnosti obou dírek
  • pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii
Výchozí poloha
- Proveďte vzpřímený sed (dle možností lotosový sed, turecký sed).
- Hlavu mějte v prodloužení páteře.
- Zavřete oči.
Fáze 1
- V tomto cvičení se jedná o střídavé dýchání pravou a levou nosí dírkou.
- Nejprve se nadechujte levou nosní dírkou a vydechujte pravou.
Fáze 2
- Následně se nadechujte pravou nosní dírkou a vydechuje levou.
- Součástí dechové techniky je úprava poměru trvání nádechu a výdechu a později také i zádrže, které praktikuje jen zkušený.

Nejčastější chyby

  • páteř není napřímená a hlava není v prodloužení páteře

Jak často provádět

  • provádějte denně alespoň 10 min.

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Jógová pozice strom - Vrkšásana

Jógová pozice strom - Vrkšásana

youtube Procvičování očních svalů - šilhání

Procvičování očních svalů - šilhání

youtube Jógová pozice ryba - Matsjásana

Jógová pozice ryba - Matsjásana

youtube Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Související cviky

Oční jóga - zavírání očí

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Procvičování očních svalů - hodiny

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice krokodýl - Nakrásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů

Jógová pozice luk - Dhanurásana

Co je cílem cvičení: protažení přední linie těla posílení stehen a paží zlepšení pohyblivosti páteře otevírání hrudníku pomáhá při trávicích…

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Co je cílem cvičení: rozvíjí hrudní dýchání pomáhá při dýchacích obtížích

Pět Tibeťanů - Most

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice krávy - Gomukhásana

Co je cílem cvičení: působí na křížovou oblast a SI skloubení zvyšuje flexibilitu dolních končetin

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví