Mojžíšová - Uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku

Cíle cvičení

intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře
mobilizace přechodu bederní páteře v kost křížovou
posílení velkého prsního svalu

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

nedochází k odkulení kostrče
přitahování kolena rameny místo lokty a zvedání ramena
zaklánění hlavy
provádění cviku moc pomalu nebo rychle
tlačení kolen příliš velkou silou proti dlaním

Jak často provádět

10 - 15x po celých 6 týdnů

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.