Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Mojžíšová - Uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku

Cíle cvičení

  • intenzivní uvolnění svalů kolem bederní páteře
  • mobilizace přechodu bederní páteře v kost křížovou
  • posílení velkého prsního svalu

 

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • nedochází k odkulení kostrče
  • přitahování kolena rameny místo lokty a zvedání ramena
  • zaklánění hlavy
  • provádění cviku moc pomalu nebo rychle
  • tlačení kolen příliš velkou silou proti dlaním
     

Jak často provádět

  • 10 - 15x po celých 6 týdnů
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Na všech 4 - Písmeno C - Varianta pro hrudní páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - Podsazení pánve

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro hrudní páteř

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna

Články, které by vás mohly zajímat

Funkční sterilita

Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?

Bolest třísla

Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v oblasti pánve

Dobrý den,

nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá b…

Syndrom kostrče a pánevního dna

Dobrý den,

již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše n…

Řešení bolesti kostrče

Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? 
Děkuji