.png)
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Cíle cvičení
- protažení zádových svalů
- uvolnění napětí přetížených svalů zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné uvolnění šíjových svalů
- ramena přitažená u uší
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- zařaďte vždy jako kompenzaci po posilování zádových svalů nebo po cvičení v pozici záklonu
- v konečné pozici vydržte 5 nádechů a výdechů
- 3-5x zopakujte
Související cviky
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Protažení tricepsu
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Související videa
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Úklon v rotaci
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
Viscerální terapie
Viscerální terapie je jemná manuální technika, jejímž cílem je ovlivnit a podpořit funkci vnitřních orgánů. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Blokáda SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…
Mobilizace kostrče a žeber
Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…