.png)
Úklon v rotaci
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. Díky tomuto cviku docílíte také uvolnění celé páteře.
Cíle cvičení
- otevření pánve
- uvolnění celé páteře
- automobilizace žeber
- uvolnění kyčelních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržíte koleno nakročené dolní končetiny nad kotníkem
- neudržíte napřímenou páteř
- neprovádíte rotaci páteře s nádechem
- dlaně držíte pouze před hrudní kostí nejdete do maximálního možného rozsahu v rameni
Jak často provádět
- možno cvičit každý den
- cvik zopakujte 5x s několika sekundovou výdrží v konečné fázi
- poté vyměňte nohy
Související cviky
Úklon v rotaci
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma
Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vylo…
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Související videa
Pět Tibeťanů - „most“
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Úklon v rotaci
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.