Ukázka fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů přední strany šíje, při které dochází k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla. Používat jí můžete zejména v případě CB syndromu, Thoracic outlet syndromu, Scalenova syndromu či brnění ruky.
Co je cílem techniky:
- Uvolnění scalenových svalů
- Relaxace svalů krku
- Úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
Výchozí poloha
- Posaďte se.
Fáze 1
- Položte si ruce dlaněmi křížem přes sebe na horní část hrudníku - na horní žebra pod klíční kost.
- Stahujte si hrudník směrem dolů.
Fáze 2
- Zakloňte hlavu.
- Ukloňte ji doleva, tak abyste cítili napětí mezi čelistí a klíční kostí.
- S nádechem se podívejte očima dolů.
Fáze 3
- S výdechem se podívejte očima nahoru.
Fáze 4
- Několikrát zopakujte, vraťte se zpět do výchozí pozice a proveďte to samé také v úklonu na druhou stranu.