.png)
Protažení přední strany ramene
Jedná se o cvik pro protažení přední strany ramene, jež můžete provádět i Vy sami doma. Cvičení je vhodné při syndromu rotátorové manžety, při bolestech na přední straně ramene či pro uvolnění rotátorů ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- uvolnění rotátorů ramenního kloubu
- protažení ramena
Videonávod
Nejčastější chyby
- protažení provádíte přes příliš velkou bolest a tak nedojde k uvolnění a protažení (naopak se ochranně svaly zatnou a zatuhnou)
- zvedání ramen
Jak často provádět
- při obtížích cvičte každý den
Související cviky
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Související videa
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Pět Tibeťanů - „most“
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
.png)
Habituální luxace ramenního kloubu neboli multidirekcionální instabilita ramene
Jak vzniká habituální luxace ramenního kloubu a jak lze tento problém řešit? Více v našem článku.
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Již druhý rok mám problémy s pravou rukou. Absolvovala jsem několik rehabilitačních cvičení. Když jsem si přečetla na vašich stránkách možnosti původu problémů, jde zřejmě o bolest ramene - v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu. J…
Léčba zmrzlého ramene jinde než u nás
Jsem po rehab. cvičení a jelikož nebylo účinné i následné artroskopii pr. rameno z důvodu dlouhodobé bolesti a omezené pohyblivosti. Nyní týden po výkonu mě ortoped zase poslal na rehabilitační cvičení a řekl mi, abych hned po ope…
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…