Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) skloubení. Tento cvik je vhodný zejména v případě blokády SI skloubení, bolesti bederní části zad, kříže a třísel a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů, které přinožují a pokrčují dolní končetinu v kyčelním kloubu
- mobilizace křížokyčelního skloubení
- mechanická masáž v oblasti tohoto skloubení
Videonávod
Nejčastější chyby
- již při pokrčení kolene vystoupí hýždě vzhůru
- pohyb není proveden přes pokrčené koleno
- díky zkráceným svalům nedotáhnutí až do podpaží
- nadměrná rotace pánve a páteře
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Související videa
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Mobilizace 12. žebra
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti od SI skloubení
Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji
Pánevní dysbalance
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…