.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Cvičení v lehu na závěsném systému (TRX, Jungle apod.) je vhodné zejména pro posílení a zpevnění středu těla. Pokud cvik budete provádět pravidelně, dojde k posílení svalů v oblasti páteře, pánve, dolních končetin a břicha. Cvičení můžete provádět u vadného držení těla (skolióza), při bolestech zad či po úrazech nebo operacích na dolních končetinách.
Cíle cvičení
- posílení a zpevnění středu těla
- posílení hýždí a zadní strany stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- kyčelní klouby nejsou v rovině
- ramena, pánev a kotníky nejsou v jedné rovině
- ramena jsou stažená u sebe
- kolena nesměřují ke stropu, ale padají do stran daleko od sebe
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve v pozici polovičního mostu
Posilování břicha a tricepsu
Související videa
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Články, které by vás mohly zajímat
Totální endoprotéza kolenního kloubu - TEP kolene
Čeká vás náhrada kolenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Meniskus
Dobrý den,magnetickou rezonancí mi bylo zjištěno natržení menisku a byla mi doporučena artroskopická operace - sešití. Bohužel v současné době jsou veškeré operace odloženy a tak hledám i jiné možnosti. Jsem celkem aktivní sportov…
LCA a operace
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat na LCA, který mi včera diagnostikovali na pohotovosti, stalo se mi poškození kolena při sjezdu na lyžích. Za jak dlouho je nejlepší tento zákrok odoperovat? Udělat artroskopii hned? Druhé koleno mi…
Léčba skokanského kolene rázovou vlnou
Dobrý den,dlouho mě při chůzi, běhu ap. píchá v koleni, respektive na vnitřní straně kolene. Minulý týden se bolest významně zhoršila a koleno oteklo. Doktor diagnostikoval Enthesopatia p.a.t.1(?l?).dx. Myslím, že se tomu říká sko…